看FB有些健身老前辈讲些很屌的爬山资历
马博横断、新康、南三二一段、雪山西陵、白姑大山
说年轻人你也要去试看看，说他队里有很多神背很强，可以背40公斤
想请问去爬这种的体力要练到什么程度才行?
目前七星山从冷水坑出发含休息58分钟完成，
可以一路谈笑不脸臭不气喘虚脱
爬完还要再加码什么路线?要背个10公斤铅块哑铃去练习吗?

其实我一直不能理解要怎么背才能背到40公斤，是背了电动麻将组上山？

水果跟酒凑一凑就有了啦

一堆罐头，水果等等也没必要背到四十，听前辈说老了要还债

如果在阳明山练就阳纵东/西段-》阳纵全段-》阳纵全段加负重，负重至少15kg，你计画上大山要背多少练习就至少背那个重量

我一直无法理解为什么一定要背很重才能走纵走...

现在的装备20就很够了 有钱的话7kg都不到 其他给协作轻量化都自己来12左右也够了

回楼上，就不想请协作又想吃好一点

背多重都是看人，但是对身体不好XD不然你背个两手啤酒两支高粱也不轻了阿另外老人吞咽困难，多半喜欢吃流质，所以都会带花生牛奶、八宝粥，这种的都很重

"我爸爸会开火箭喔"的变形版"我朋友"都会回呛 "喔是喔~ 这么能揹怎么不去挑大粪?"

扛两百(市)斤麦子十里不换肩。

一袋米要扛几楼？

现在轻量化才是显学

推楼上

像习大大那样啊

吃的先干燥化…去水 减轻重量

背太重老了就知道了...

多日行进和装备打包多多练习

轻量化的时代没必要用负重折磨自己

听有些人在讲平常尽量背多重爬山当训练就有种中华职业杀猪公的既视感

不用背到40啊 我只背20就已经爬80座了 负重爬个中级山练脚就好 以战养战随着难度慢慢往上就会变强了

练负重吧，负重跟轻装又是不同世界差不多10多公斤就可以了

揹个普通重量的走走中级山就是不错的训练了，根本不用另外揹到15kg的重量爬郊山，多此一举就像练马拉松的人，每一趟练习也不会真的跑到全马的量

走这种不用背到40吧？

去应征搬家学徒 祝你梦想成真

14公斤就够了

多日纵走背摄影设备大量电池很重吧

背太重老了就知道 是什么意思？如果平时都有负重训练老了也不好？（疑惑）

如果揹得跟美国海陆一样的行军重量去爬山 到老就知道了的意思美国海陆的行军重量平均是60公斤 他们的职业伤害不少来自于此

看协作就知道了 背重伤身体 职业寿命不长 因为老了毛病就跑出来不要超过1/3体重 能在1/4体重以下最好

他们是职业挑夫吗

关节是消耗品，肌力固然可以降低损耗，但随年纪与过度使用，退化会很快半月软骨磨光，大概要置换人工关节了

越重越厉害吗

一袋米我只能扛二楼都能纵走了

现在不是能带的愈轻愈厉害吗

列的那些路线，不是应该先练好认路能力吗？

https://anchor.fm/hikershigh/episodes/EP7-ekoufqhihi~可以听听看物理治疗师给的建议 大约是全程70%的体能例如重装20kg全程预估10小时，可以练到14kg连走7小时就差不多了，也欢迎到 Yourube 去留言、订阅~have fun

53F能把一袋米扛二楼就能放神罗天征了XD

我台北大纵走一天可以走北线4段(约40-50km)但从武岭上合欢山喘到不行，主要身体要能适应高山

认识一个刚爬完百岳的60y阿伯平常训练只背10kg

背包放水、罐头类，很容易就10kg了，再走个台北环山练习短距离大概走个20km看看，很多地方可以有公共汽车接驳或有人觉得体力够了再逐步拉长距离，你会发现台北周边的山都通路线请google阳明山东西大纵走或是台北大纵走看看路程时间可能要先从6个小时开始规画，再逐步拉长

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