楼主:
kwinner (天花æ¿)
2020-07-07 23:22:330705（日）人数：10人
07:10 路边停车
08:00 玉里商店集合 （暖身拉筋）
08:10 出发
11:20 6号 鞍部吃午餐
12:40 五寮尖三角点（右去左回）
14:20 住家（买饮料）
15:30 回到玉里商店
总时间：7个小时20分
心得：
发现大家都爬的完，只是大家一开始比较累
会问到了没？ 我都说再5分钟 XD
爬约40分左右就休息喝个水看大家状况
夏天水2000cc比较好
五寮尖三角点后下来时
2个人大腿前侧（股四头肌）抽筋
解决办法：补充盐糖、能量饮、拉筋舒缓
倒退走，多用手拉绳下来，还是一直持续2-3次，这情况怎么处理比较好？
作者:
knanda (小安安)
2020-07-08 07:36:00抽筋跟平时练不够有关 只能多练腿 慢跑深蹲都有帮助
作者:
mstar (Wayne Su)
2020-07-08 09:56:00多吃香蕉吧，以前常睡到一半抽筋，现在改善很多。
作者:
knanda (小安安)
2020-07-08 11:34:00我也会带香蕉，就用袋子装着放最上层，或是网袋装。出发二小时就先吃掉，没压伤烦恼。以前跟你朋友也有相同困扰，但无法常爬山，就平日二到三天跑个步吧，不用跑多不用跑快，一次1~3KM就好，维持肌肉强度我觉得很有帮助。有阵子因身体问题停止运动三个月，一走高强度脚又不舒服，这真的要持之以恒
作者:
apemanlu (William)
2020-07-08 16:01:00推一楼解答 自身经验抽筋边缘的都是在肌力用完时
作者:
queenp (A.N.)
2020-07-08 19:38:00水喝多汗流多 电解质失衡易抽，带包盐巴备用
作者:
mstar (Wayne Su)
2020-07-09 07:57:00平常就要常吃，而不是临时抱佛脚啦！当然登山途中吃会很有效补充钾；
作者: wedan 2020-07-10 16:03:00
朋友抽筋都会直接嗑宝矿力粉，你可以试看看
想请教一下，现在这个时节爬五寮尖会不会很晒啊？去年光是五月爬金面山，就热到受不了了@@
楼主:
kwinner (天花æ¿)
2020-07-13 16:20:00夏天早点起登就不会晒 尽量08:00前起登，不然在峭壁雄峰前你会很痛苦