一、 携带物品：
*穿着：
-跑步短T、短裤+杂牌韵律裤、迪卡侬绑式遮阳帽、头巾*2、轻薄雨衣、雨裤
(Montbell Versertile 雨、衣裤 135+85g)、风衣(Golite 连帽半开拉链 80g)、OR
Deviator Hooded Vest背心(215g)。
-这次天气多云阴凉、路上箭竹会把人打湿，前面一半行程穿着OR化纤背心 +
MontbellVersertile雨衣走，调控温度及保温间达到很好平衡 ，
过卡罗楼后才脱掉换成短袖
*背负系统与水：
-15L UD野跑背心、2L 水袋、500cc软水瓶、备用防水封口袋
*行进：
-登山杖*2、野跑鞋(HOKA Speedgoat3)、这路线有很大比例是产道下坡，原本想
穿的MERRELL AGILITY PEAK FLEX 3掉底了，才穿一年左右…，
只好请出原本只在纯山径用较不耐磨的速度羊QQ
*紧急避难：
-SOL Emergency Bivvy简易铝箔露宿袋(搭配可以在山屋过夜存活一晚为主)
、简易医药包(透气贴、绷带、碘酒药膏)
*3C：
-行动电源(NB10000、150g)、手机与充电线(IPHONE SE)、…。
原本要带的轻便小相机忘在家里充电中，改背M43无反(E-M10 II+12-60mm，
与相机包重量合计约0.9kg，还是卡卡的
下山后背在身上的物品含背包总重应该在2-3kg(剩余食物约0.8kg)左右
二、补给：
*能量补给
-携带：约1.2KG、约3600大卡(以每100g=>300大卡，做大致推估换算)
-实际消耗：约0.4-0.6KG、约1200-1800大卡吧-能量胶条*3(约400大卡，
Amino VITAL aminoShot 胺基酸能量饮)、燕麦棒*3、铁蛋*3、
御饭团*1(可以不用)、Calbee水果谷片(在山上适口性佳，可以分装携带)
、BCAA*2小包、坚果30g、咸花生、豆干若干(增加食欲用)。
-心得：可能是前一晚吃得饱足、出发前1小时也吃了一餐，走了2小时到棱线
奇莱山屋都还不饿，奇莱连峰棱线这段植被满多，速度与强度也提升不起来，
这段大约每半小时补充100-150大卡左右，到天池山庄整路都不不觉累。
*水：
-0.5L软水瓶+2L水袋(因为天气多云阴凉，棱线段实际喝水应在1.5L内)。
-水源：前晚下过雨，天池山庄与成功山屋活水源充沛
三、交通：
*去 大众运输
*回 卢山 春阳温泉山庄/春阳丽来会馆 049-2801259
屯原-庐山温泉机车接驳 600元 洗澡含毛巾肥皂洗发乳100元
山庄门口有站牌可搭公共汽车至埔里
*参考资料：
[记录] 没有北峰的奇莱连-作者: pzubfwss
https://moptt.tw/p/Hiking.M.1569879034.A.ECC
四、行程长度与努力量
*Basecamp里程估算(Garmin 945纪录：智慧间隔、3D距离开启)
-945 配戴心率带腕式心率开启、双GPS、智慧间隔，耗电量大约6-7%/每小时
*距离：33.0k、爬升：1,660m、下降：2,730m。合计约9小时
1) 滑雪山庄-棱线奇莱山屋叉路口：6.4K、+815、-535。2HR
2) 棱线奇莱山屋叉路口-天池山庄：12.9K、+760、-1220。5HR
包含奇莱主单攻约上、下各150m
3) 天池山庄-能高越岭：13.7K、+85、-950。2HR
五 行程简易纪录：
21:00 前一晚在小风口停车场(2990m)过夜兼高度适应。
02:30 起床补给、整装、清库存
04:00 滑雪山庄出发
05:00 成功山屋休息补水
06:00 奇莱棱线山屋叉路口
西侧可见沉睡中的埔里盆地与清境农场，再往远方的台中火力发电厂及
西部海岸依稀可见，东部的海岸山脉与木瓜溪河床、太平洋反光也在后面的
路上依序展现不同样貌
07:00-7:30 单攻奇莱主山、山顶及叉路口小休补给15分钟
07:30-10:30 通过卡楼罗前后崩壁，一路上路标跟绳子很多，
没有起雾时跟着鲁地图航迹及随时注意路基不是太大问题，
中间大休补给、卸货20分钟
11:00 天池山庄叉路口，由于路面太硬膝盖不舒服加上消化不良之后一路走走跑跑
13:00屯原登山口
六、心得
*这次出发前一周已经有两晚在海拔3200m高度适应过，加上前一晚睡在小风口，
差不多前一周共有3晚高度适应，这次实测在海拔3000公尺下坡低强度(最大储备
心率65%以下)走起来适应状况不错。
*其实其实滑雪山庄-天池山庄这段山路里程与爬升量比阳明山10连峰
(约24.5k、上下1800m左右)还少，如果用低强度快走是比阳明山跑起来体感
轻松不少啦。后面的能高越岭就是13K+下降900m的产业道路路跑囉，
如果不是接驳麻烦其实是满不错的一日高山路线(可以请庐山温泉业者接送)。
*这次能量补给策略有些失准，原本估计是10小时左右行程(实走9小时)，因此当初估
计是10*300=3,000大卡，
-抓每小时补给300大卡左右，频率是大约每30分钟补一次，每次补100-150大卡，
一条42g燕麦棒大约200大卡、45g能量胶大约110大卡，规划以每小时一条能量胶
+燕麦棒轮流，但还是满需要搭配咸食提升食欲
-实际走起来可能前天补太饱，再来路线本身上坡少、连峰的路线植被多速度也
拉不起来，实际走起来强度比预计低很多因此也不太饿
-前阵子做少量的空腹燃脂训练感觉有些帮助，行程大致用50-65%
最大储备心率/摄氧量的强度低速行走，可以维持很长一大段时间不疲惫
-测试新买的日本能量胶- Amino VITAL aminoShot 胺基酸能量饮，适口性还不错
，与SIS、GU相比来说还算好入口，口味微酸，缺点是稍贵，可以跟其他牌子
及固体食物混合搭配
*全程几乎只看手表地图(Garmin 945 自灌鲁地图)，还满省手机电量的