这篇是我几年前的文章，或许还有一点参考价值，
我个人还是会建议在上山前，陌生队友都要做个体训测验．
领队的工作并不轻松，更不用说如果领队自己的准备工作了．
给版友们参考囉．
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有人问，怎么样开始登山？
当然登山这件事，光是翻翻登山圣经，就够读个一年半载以上。
但由于我个人是由大学登山社出身，基本上也遵循登山社的概念进行准备工作。
想说分享一下，过去学习到的基本中的基本，其余的有赖各位山友协助补充。
个人觉得任何学门，不外乎知识、经验、技术三个方面的相辅相成。
知识面可以参考市面上多数出版的书籍：
比如台湾版的<<完全图解登山圣 经>>、<<台湾经典山野秘境>>、
<<台湾经典高山路线：适合新手的10条百岳路 线>>、
<<开始登百岳easy go!：一本从零开始轻松自学，循序完成登百岳入门书>>这些丛书。
另外则是我从登山社学习到的八大工作：
装备、粮食、医药、气象、交通、保险、总务、地图。
该做准备工作如字面表示，至少上山前一周就该做好准备。
其次经验方面，对于没有经验的新手，有郊山、中级山、百岳的分别。
但不管爬什么山，基础中的基础则是体能训练，以我个人现在的标准，
只要是朋友要找我带队 上山，我开出的体训标准就是上山前两周，
体能能达到5公里30分钟内跑完，或8公里56分钟跑完。
（其实山社的标准更严，还会有负重训练，但一般人似乎连 这都很难达到。）
如果没时间体训，想走轻松行程又想学点东西，
我也只好推荐我觉得比较可靠的技术团队，
如米亚桑、艾格探险、冒险精灵、登山补给站活动这几个团队。
而这几个团队的取向又有点区别，可以让时间或行程各异的朋友有所选择。
技术方面，就是知识与经验进阶的综合了。
举凡轻量化、打包技巧、走路技巧、六大绳结、甚至攀岩的绳索技术与冰雪攀登的技术。
都并非纸上谈兵就可以学会的，能进入这个阶段的，
其实已经对登山这件事抱持着相对认真的态度看待与学习。
或许也已经不需要参考我的意见了吧。
总之，从登山乃至户外活动，由于台湾的环境受到社会整体结构的箝制，
风气与发展都有其限度，但有心的人自然就会如同那些先锋前辈一般，
“走入技术、走出台湾”。不过如果只是把目标放在郊游踏青、锻炼体力、拍拍照片。
自然也毋需艰苦的训练，买一堆烧钱的装备，还要找合适的队友或绳伴了。
山永远在那里，唯一也最重要的是了解登山的风险，以及保护团队与自己的安全。
但每个人登山的态度与心境各异，不需要评断他人的好坏优劣，
因为爱山的人应该学习山是如何包容众人，因此人又何必多余的评断他人呢。

比较难的路线可以事先一起走一次中级山互相认识及了解体能

请问版主如果只是想爬山交女朋友或爬山当ytr要怎么准备呢？

给楼上 先充实你的口袋应该比较有用

体能真的重要

跟朋友去都要抓上河1.3-1.5倍时间，棱线山屋、九九山庄都天刚亮走到要天黑，有时候心好累QQ

ytr影片有比基尼做封面随便都10万点阅

2楼建议先投胎或是去泰国动手术，当YTR要性别正确应该起步比较快阿，是3楼

楼主体能的标准真的是颇多不运动的人办不到...

我5公里30分钟内都跑不完啊 但还是可以单攻几颗百岳当然体训一定要的 10K用8分速也要龟完

我上尾寮山2：36，但是5km 要40分