[问题] 瘦小人登山背包疑问

楼主: snu7rp (可乐果)   2019-10-14 12:21:31
大家好~
之前在outlet心血来潮买了Deuter ACT Lite 35+10SL,这次奇莱南峰两天一夜就揹了Deuter上山。
本人瘦小,起登大约7.6kg,揹起来也是轻轻的,觉得应该没什么问题。
但是走到天池山庄,就发现背包很压迫髋骨和肱骨上缘,而且还只压迫右侧:/
爬了一下文,看到也有瘦瘦的人会遇到类似的问题:
https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1516372096.A.D8F.html
不过我揹的重量不重,不确定是背包调整不好、还是背包不适合的关系。
不过以前租犀牛牌的登山背包的时候,好像相对没有那么压迫。
想问问看有没有身形瘦小的山友,有过类似经验可以分享,或是推荐哪款背包?
作者: IcePhoenix (冰凤凰)   2019-10-14 13:05:00
可以揹看看女生包
作者: knanda (小安安)   2019-10-14 13:27:00
有确定背长正确吗 我也是瘦 有D牌45+10,背长调整很重要
作者: foliczzz (foliczzz)   2019-10-14 13:39:00
背长要调整 通常买的时候专业店员会负重试背
作者: foc0327 (老板不是人)   2019-10-14 14:14:00
我朋友矮小女生她揹hpg,她说很舒适
作者: sankaka (夏。)   2019-10-14 18:08:00
这问题感觉还好,也有可能只是一开始背新包不习惯怎么调整,背几次调看看。我自己一开始背新包也是,不熟,背出去一次,髋骨都黑青回来了。
作者: neverleft (邓孟)   2019-10-14 18:09:00
我觉得是你们休息不够多XDDDD
作者: injanh (^____^)   2019-10-14 20:39:00
肱骨属于上肢,你觉得受到压迫的部位应该是股骨大转子吧?会不会是腰带的位置束太低了?
作者: ccjjtt (ccjjtt)   2019-10-14 22:06:00
我揹40+10走玉山、合欢也是髋骨ASIS超痛,痛到有时会解开
作者: injanh (^____^)   2019-10-14 22:52:00
我问过欧都纳店员腰带要贴齐ASIS还是束在iliac crest上面,店员说都可以,看个人习惯。换个位置承重,训练背部肌群肌力,或许能改善原po的问题。我认为负重时,无论腹肌或背肌皆需出力来稳定身体、四肢与脊椎,它们无时无刻都有在作功只是感觉不到,背肌练强壮可减少腰、髋在关节面上的负荷,应该是这样,还有请其他山友帮忙指正。(app回应怪怪的,请帮重新排版XD)
作者: xkiller1900 (cerberus)   2019-10-15 12:32:00
腰带调松?肩带后面应该有一条可以拉的可以调整贴背的程度跟肩膀的负担
作者: sankaka (夏。)   2019-10-15 19:29:00
肩膀应该不是没有承重的吧,我印象中是髋骨可以帮忙承受60-70%的重量,除非你的背包背长真的很不合,那时就会发现肩膀受力的状况不对了。另外练核心的确有助于背负状况感觉是xkiller讲的部分没调好(?
楼主: snu7rp (可乐果)   2019-10-15 23:19:00
感谢各位大大的回应~看来多觉得是我背包没有调整好,我会先试着调看看、也请朋友或店员帮忙check
作者: zieo (鸨)   2019-10-16 08:57:00
包包打包平衡可以注意一下

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