楼主:
Cain (沙发上的喵)
2019-08-12 02:47:48因为九月底要走一趟海拔五千米以上的行程，所以最近正在抓紧时间练体能
在查找高山症的资料的时候，在维基页面上看到以下的描写：
‘平时运动量比较大的人则需提前半个月减少或者停止运动。’
https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/高山症
觉得有点疑惑… 尤其在英文版没提到这个
想知道这点是真的吗？
是的话那背后的生理机制是怎样的呢？
希望有人可以解答啊……
作者:
Wickl (茄力)
2019-08-12 03:00:00代谢问题吧~代谢高需氧量大
另一部分应该是避免大量运动带来肌肉酸痛，肌肉酸痛的情况下耗氧量会增加。
作者:
PsMonkey (痞子军团团长)
2019-08-12 10:20:00根据前几天不小心在广播中听到土豪医师的访问里头有提到运动员有时候反而还比较会得高山症，因为平时氧气需求量就比较大。不过那也不是一定会发生我个人认为大概前一两天休息即可，反正还有移动日...
重点是您有到达运动员的训练量吗？高海拔行程慢慢走...
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2019-08-12 12:09:00就把疲劳那些消掉吧 我记得登山圣经的菜单也是出发前开始降低训练量
作者:
knanda (小安安)
2019-08-12 17:06:00出发前一个礼拜不运动是要养精蓄锐保持良好体能
楼主:
Cain (沙发上的喵)
2019-08-12 18:15:00感谢以上资讯。我想我应该是会行前一周多休息(顺便生理期)高山反应真的很难讲，以前去玉山、马来西亚神山、玻利维亚拉帕斯都没有什么大问题，但最近几次去厄瓜多尔反应就比较大。希望九月底的行程能顺利吧... (默唸)
前一周降低运动量 然后睡饱一点 作息正常～我的经验真的有没睡饱差很多 可以回想一下你那几次适应比较差 是否那阵子也比较疲累？