哈囉各位版友午安～
我是 Hikingbook 的小编，
最近我们开始尝试登山安全知识推广的专栏，预计两周出一次文章，
目前已经有“登山迷路”跟“登山失温”这两篇，
欢迎大家给我们建议与指教，
如果有想看的其他主题，也很欢迎提供给我们唷！谢谢大家～
完整原文刊登于：https://bit.ly/safety_002
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在台湾的山难事件中，“失温”是名列前茅的死亡原因，但却常常被忽略，
原因是许多爬山的人对于上山前的准备与认知仍有不足，
而如果遇到迷路而被迫要在山上过夜的状况，失温的风险就会大增。
今天就要来跟大家分享，为什么去爬山会发生失温的状况，以及预防失温的五个重点，
做足准备再上山，才能把风险降到最低喔！
文章重点：
一、别轻忽失温！三小时就夺魂
人体正常体温是 37 度，而“失温”指的是身体核心体温低于摄氏 35 度。
根据“333 原则”，人没有食物可以活过 3 周，没有水是 3 天，
但是失温 3 个小时就会致命；而且，失温会影响一个人的判断力，
若没有及早介入，当事人可能不自觉地任由情况恶化，而错失宝贵的救援时间。
因此，预防失温绝对是首要要务。
二、预防胜于治疗！如何避免失温？发生失温怎么办？
1. 上山前的准备
1) 天气恶劣不外出：
若在上山前，已经预知有大雨、台风等状况，就应该要尽量避免上山。
2) 正确的衣着穿法：
穿着上的最高指导原则是避免将衣物弄湿，以避免水寒效应。
衣服的穿法则是以洋葱式穿法为原则，最底层是排汗衣、排汗内衣，可以快速带走皮肤
上的水气，保持身体干燥温暖；中层则是具备吸湿排汗的保暖衣，可以持续排出底层导
出的水分，并防止不必要的热量流失；最外层则是可防风、防水、及保暖的外套。
3) 带足必要的装备：
每次上山，都应该要携带备用的保暖衣物，以及最重要的“刁山小包”。
刁山小包的内容物，要包含以下这几样：三个最大尺寸的黑色塑胶垃圾袋、
几根短蜡烛、一个打火机、几条营绳、一卷电器胶带、一把小刀。
2. 上山后的预防与处理
登山期间，要预防失温，一定要遵循以下两个重点：
防止体温散失、增加体温。
1) 要防止体温散失，应该以避免风寒效应与水寒效应为重点。
换句话说，要移除会让体温散失的原因，比方说湿掉的衣服、吹风、淋雨的状况。
平常行走时，就应该要注意随时保持衣服的干燥，并定时补充食物与水分。
假设今天因为迷路而必须在山上紧急过夜，按照这个原则，应该采取以下行动：
- 找可以避风遮雨处，如果有外帐，则把外帐搭起，可达到更好的遮蔽效果。
- 将所有的衣物穿上，然后在最外层穿上雨衣或防水衣。
如果衣服是湿的，应该要尽快脱掉，并换上干的衣服，避免体温继续流失。
- 把刁山小包中的黑色大塑胶袋套在身上，上下各套一个，
如果夜晚气温降低，可以在里面点起蜡烛（用钢杯或碗装），达到保暖、
让身体回温的效果。
2) 增加体温
增加体温的方式，主要透过外在提供热源、以及内在产生热源两种方式，
如：使用刁山小包的黑色塑胶垃圾袋套住身体，并在里面点起蜡烛、
将热水瓶、热水袋、暖暖包等放在颈部、胸部、腹部等身体中枢部位
补充热食、食物、喝温热水。
多一分准备，就少一分风险，大家一定要记得，失温是要用预防的，
而不是等发生再来处理。
最后，其实在郊山发生失温的状况并不比高山少，
主要是因为一般人可能容易轻忽郊山的风险或难度，而没有携带必要的装备，
这样疏忽的心态，就容易让我们曝露在更高的风险之下，万一发生了超出预期的状况，
就有可能造成遗憾。因此，不管是行走哪一种路线，都应该要做好充分的准备再上山，
才能真正为自己的安全负责喔！