各位前辈大家好。
如题，明年春天大约三月或四月，计画参加商业团新手嘉明湖四天三夜的健走，免背公粮、睡袋。
平日是个窝在办公室的肉脚，怕自己上山哭着走下来当猪队友，所以想利用这段时间进行如下训练不知是否足够。
１.每周二天跑走３公里
２.健身房重训加强下半身肌耐力
３.每周一天泳池８００公尺
４.预计提早一个月去看旅游门诊，看医生拿药 预防高山症。
谢谢。

我觉得可以

5.去合欢山至少住一晚

很多没做这些的一样走得完嘉明湖我觉得困难的地方只有高山症这点而已相较之下那种一日来回的中级山反而才吃体力

多爬几趟合欢山, 松雪楼, 滑雪山庄, 去住几晚

有认真执行就ok囉

嘉明湖没那么难，and三月应该是还没开放，今天是四月开山

有练有差! 加油! Pro的都说没难度…个人第一爬跟的就是嘉明湖糜烂豪华肉脚团 一堆人累到喘到不要不要的~"~

4月的雨，呵呵～

认真执行的毅力很重要

有用心有推！！

中级山多怕几座比较妥当啦。

中级山推尾寮~

体力练好一点才好玩啊!不然头低低跟得不要不要的

3公里太少了！去嘉明湖前可先爬奇莱南华、合欢西做训练

没揹食物睡袋根本没难度ㄅ

先去爬郊山 从来回1小时的开始然后慢慢加长路线 最后背个5公斤走走看反正商业团 也不需要背什么重的

不高山症多半都走的完，就是心情好坏是看体力而以。 XD

我怎觉得合欢西比嘉明湖累0.0 嘉明湖的难点是新手高山症而且原po的行程是4天3夜又算轻装，平常稍微有运动应该都不会有问题～

直接去走郊山当训练，游泳的心肺耐力和陆上的耐力不一样http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/showall.asp?repno=312训练要讲求专项性，训练越贴近实际情况越好

原po我是认真的，4、5月的春雨+冷锋所刮的风，你们走这么多天，务必要有充足准备

自己的食物自己的睡袋自己揹R真要练就自揹20升的水每天去慢跑两小问没难度的路线还呛人给人笑

周末爬爬小山阿，各种体能都有就是没爬山 XDD

保重

只记得睡觉很吵