各位山友大家好,
小弟这个月 7/23 要去爬富士山(跟当地团),
之前没有百岳经验 没爬过任何郊山,
不确定自己是否有高山症(会在 7/22 开始吃高山症药丹木斯预防),
而且当天也会在五合目购买氧气罐以防万一
装备的部分也趁这几天去买了
登山鞋(murrell的) 这几天狂穿想把他穿软
登山背包(OSPREY 22L的)
防风防水外套(Marmot的)
登山杖
护膝
想请教的是体能方面 本人之前有天天游泳的习惯
但不确定是否这样体力能负荷爬富士山的要求? 或者会爬得很辛苦
想趁这20天再去加强一下体能 不知道大家有何建议?
1. 继续保持每天游泳 1.5~2km 自由式
2. 锻炼腿力 周末来回爬七星山暖身
3. 跑跑步机
不知道大家的建议为何呢? 主要是想要有充沛的体力 让自己不至于在当天爬山时会太累
(因为空气稀薄 体能负荷会更重)

没爬过百岳甚至郊山，怎么会想去爬富士山？

先去合欢主峰或北峰走看看

没高山症的话应该很OK,毕竟是轻装

先去爬个合欢北峰练习 测试高山症反应

爬山比较重大腿跟臀部力量，多练练爬楼梯吧

楼上，阿就跟没跑过全马，去东京跑初马一样啊，爽

都没爬过山没运动你现在准备也没用 睡饱一点比较实在但最后还是会上的去啦 我女友只爬过七星山都登顶Fuji了只是会爬得有点痛苦而已

富士山夏天登很简单，在台湾能适应3000m以上高山基本上没什么问题

游泳不错啊，多走楼梯吧XD

氧气罐的作用几乎没有……预防用药可以在早一点，7/21就开始用吧。

游泳用的肌群差异比较大，多爬爬郊山或是跑步吧

慢跑，假日去爬爬山，我也23号爬耶

训练肺活量和脚的肌耐力才是最主要的

只要睡饱，身体状况好，慢慢走，不难不过还是建议你有空就跑个步练练耐力

只剩18天 再练也有限XD 前一个礼拜降低练习量让肌肉休息睡饱一点

当地小学生都在爬了，高山症药物有带就行

其实富士山不是很难耶，只怕高山症而已

登山跟跑步、游泳最大的差别是使用肌群与背负，这两周都去爬七星山、多抽空爬楼梯，你fuji会爬得比较轻松的~

看一堆没在运动的都上去了 然后靠杯一生去这一次就好

高山症发作大概就走不动了,先去走合欢主峰石门北峰东峰吧

游泳可以练全身哦

爬七星山请揹 7-10公斤的装备 才有效果

剩18天我觉得就不要做太多可能会让脚扭伤的活动了XD

看你的运动量应该足够了，登富士山的步道人多到塞车其实运动强度不高

体力可以了 往上爬就对了

富士山就怕高山症而已，其他慢慢走，带头灯看日出放松心情就好

osprey背包买22L浪费钱ㄝ 一般后背包大小就20L了 买那干嘛…

可以看“登山少女”动画，有两话是登富士山发生高山症。https://www.youtube.com/watch?v=uw56WOCzZTs

之前跟日本人去爬 都没人在乎高山症药...

富士山真的不难 只怕高山症而已

有人跟我一样觉得富士山下山比上山累吗？

短腿柯基都办得到 http://youtu.be/ABkKoeTMfjw

下山像在划沙啊，如果可以用滚的就完美了:( 用倒走的下山会舒服点。

我爬的第一座山就是富士山><连郊山都没爬过但事先还是要运动练体力啦～

高山症预防记得事前可以多补充水分

楼楼上跟我一样ww

觉得下山比上山还累+1，走到觉得生气...XD 我认识一个人更好笑，他从下山的路线上山....XD

以游泳为主的话，担心你下山时爆膝盖建议锻炼下肢肌群+带登山杖+护膝其实出发前两周去爬个合欢北峰当作高度适应也满不错的

富士山不难 平常有运动习惯就好 一堆阿公阿骂都爬得上去上山前要睡饱

游泳不错，可你腿没力啊

这几天多做深蹲应该有帮助 前三天不要做就好

凌晨登顶风非常大，很冷，要注意保暖，下山很长注意膝盖下山膝盖用力不对的话，回来可能痛ㄧ个月喔

楼上说富士山一堆阿公阿骂也爬得上去的，肯定很少跟阿公阿骂爬....很多高手是藏在阿公阿骂间的。