我是个彻底新手 只做武术训练而已 现在在美国念书
年底回台湾想要试试看登山 喜欢山 可是觉得登山体能要求很高
以前大学 最操的运动社团就是登山社
诉求: 离台北近的山 起码过一夜~
身高: 169cm
体重: 57~58kg
体能:
单腿深蹲 (手枪深蹲)
http://i.imgur.com/u6G4LhF.png
左右脚交替 共三十下 (一腿15下)
间隔休息两分钟 做三回
接着 休息两分钟 拉筋一分钟 再休息一分钟 共休息四分钟
单鞭下势 起立出拳
http://i.imgur.com/gl9JS3u.jpg
速度是做快速有爆发力的
左右脚交替 共三十下
间隔休息两分钟 做三回
接着 休息三分钟
负重深蹲 17.5磅 (7.93kg)
25下 间隔休息30秒 做两回
接着 休息三分钟
单脚垫脚尖 负重8磅 (3.62kg)
右脚25下 间隔休息30秒 做三回
完成后 换左脚
接着是会练些拳击跟鹤拳的动作 由于不好描述
所以略过 但很偏肌耐力了 而且大概也就做个两百下左右
这样的体能情况 有哪些简单的山 需要过夜 是适合我的
由于我是超新手 也不打算爬完有那种要死不活的感觉
离台北近 风景漂亮 比较是考量的
我的腿力确定高于一般平均值 但是跟登山比起来
体能 心肺力 肌力肌耐力 可能未达门槛
各位前辈们有哪些建议吗

就七星山啊

楼上 他想要至少可以过一夜的

过夜就直接躺在山顶长椅睡到天亮就好了 夜景又超棒金面山也不错可以躺在大石头

离台北近又要过夜 有很多符合一项的 两项皆有就少很多了

乌来、坪林

不然就..加罗湖. 松罗湖呀.

桃源谷吧 东北角坐火车到大里下车走石观音上去从草岭古道下来 上面很多草坡晚上搭个帐篷很好睡

不清楚自己体能何不先找个一日行程自我比较评估一下再来体能好不代表不会有高山症喔...

先找个郊山走走，看自己体力状况如何，平地运动再猛，跟实际走山路还是有些差。

同意楼上

阳明东西纵走 > 合欢群峰 这两个行程算有鉴别度了

你的运动都是间歇耶 练个慢跑吧

找个郊山爬个几小时不就知道了??你负重深蹲才8kg，轻装登山客可以背着一日游

做些持久型的有氧运动比较有帮助 毕竟爬山也是长时间运动主要是抓到那个呼吸的平衡吧

没有人爬山是用冲的...既然你家住10楼 那就背个10公斤以上以喘得过气，不需要停下来的节奏爬个几趟看看吧

阳明山东西纵走+1，往东走一次-过夜，次日可再往西走一次。

爬山重持久,如果没有兴趣持续爬的话偶尔爬一下酸痛个几天也是很正常,多爬几次身体自然就适应

又不是重训菜单，找座小山反复上下爬几次不就知道了

我也练武术 同时也是登山新手 刚完成东西纵走 建议先去试试找自己的感觉

推荐阳明山东西大纵走，现在刚好有活动，很有挑战性又适合初学者。

在美国可以先尝试郊山,简单也没关系,一次多爬几趟+负重

我也看过几个高手很能游泳啊....不如你去玩三铁检测看看？XD

你在美国那里？我也住加州没车可是还是可以每周去小山6-7小大纵走...只看你有没有真的想要去而已

爬山不是也是肺活量运动吗那你又说不行 还要过夜吗?合欢主北东(不走西) 你可以达成心愿过一夜 但要防高山症不过这离台北好像有点太远了

我上班也是只能抽一天去爬, 也曾经爬完晚上回公司加班过.真的就看你要不要而已. 连试都没试最后只会苦瓜

阳明山纵走然后七星山过夜，隔天下山

不需要执著在外过夜，连爬两天10hr+也是很有鉴别度的。阳明山撤退点多，背8kg连走两天来感觉一下。

我第一次百岳是与学长去合欢北 结果没配好速就高山症当时的我常常当日从台北骑自行车到台中吃下午茶再回台北所以重点不在于什么等级的山 而是你要怎么爬一堆阿公阿婆慢慢爬也没事 我重装一小时到反光板马上挂