大家好，ㄧ直以来都是慢跑，有点腻
今天延象山至九五峰，再从虎山下，
两个半小时路程，感觉很好。
我就住信义路上，不知道每周爬三次，
能不能有减肥效果，比慢跑好吗？
也希望若有爬山瘦身成功的大大，可以分享激励下。
谢谢大家！
作者:
lianlai (台中米其林)
2016-02-13 21:35:00没有，上山吃很好
作者: momoisacow (不良牛) 2016-02-13 21:38:00
每次爬完都大吃大喝...
爬完吃更好+1......要靠爬山减肥真的有点痴心妄想
作者: kiyosumi514 (valium) 2016-02-13 22:13:00
别想太多了
作者:
kimpo (失业中)
2016-02-13 22:30:00重点还是饮食控制。爬山可以跟慢跑交替，都可以消耗热量。
作者:
zooboss (园长)
2016-02-13 22:42:00我没运动->爬山后 体重有少但只能减少一程度后就稳定了
作者:
zooboss (园长)
2016-02-13 22:49:00可能是食欲变增加 不过腿有些肥肉变成结实看起来较瘦吧XD
体重计上数字不见得会减少但脂肪比例会下降，体态一定会变好看
作者:
neverfly (neverfly)
2016-02-13 23:06:00肚子饿走路很痛苦，所以一坐下来就在吃行动粮 XD
作者:
wzch (杀很小)
2016-02-13 23:33:00下山庆功宴才是本体
作者:
jopyt (追逐蓝天)
2016-02-13 23:45:00山上吃很少，山下吃很饱
作者: kmichaelk (浩子) 2016-02-14 00:16:00
无法
作者:
xhung (xhung)
2016-02-14 01:54:00要看爬山的频率(天天晨走?)跟步行时间长短 还有强度(负重)
作者:
d1988 (滴儿)
2016-02-14 07:53:00体重不会变,但是一直会被说是不是又瘦了(因我体脂降很多)然后体质会改变,会怎么吃都吃不胖(我也只有2~3周爬1次山)
最近看大胃王 个个苗条到瘦 其实狂吃 才能减肥??
作者:
EVASUKA (若狮子)
2016-02-14 08:58:00任何运动都要搭配饮食控制... 爬山算是很好的有氧登山是易学难精的学问，各种路线难度差异太大了要怎么爬才能燃脂也要看你怎么设计...
作者:
mstar (Wayne Su)
2016-02-14 11:46:00体重不会降，但脂肪会比较少
作者:
yeswecan (Paul ─ 走在罗马)
2016-02-14 12:38:00千万别拿命换体重的"山难减肥法"个人惨痛的经验，三天掉3KG，但回来虚弱到摩托车都推不动。
作者:
kingha (金哈)
2016-02-14 14:08:00马博、南三走一趟试看看
作者:
BBMak (毋通踌躇行落去)
2016-02-14 14:30:00我觉得爬山有助于建立肌肉，过很久后发现莫名其妙瘦了XD不过我后来是对路跑奖牌有点兴趣，所以后面运动量有比较多
作者:
roc2200 ( )
2016-02-14 17:10:00刚开始也以为会瘦,结果越吃越多
作者:
roc2200 ( )
2016-02-14 17:21:00我觉得要自制力够强才有办法,像我这种走到哪都需要食物我的心灵的人 根本无法瘦阿运动完会累 就是要食补 吃吃所以不要再相信户外运动会瘦身的说法了我瘦都是靠在家做核心肌群强度锻炼
想靠爬山瘦身 。别想太多XD 下山都吃比较多 不如靠平时运动 断练 核心 重训 有氧吃也要选择
作者:
peal (健人就是脚勤)
2016-02-14 19:47:00慢跑+节食才是最有效率的
作者:
mi2ery (咕~)
2016-02-14 22:52:00爬山减肥只能靠山难了
作者:
zeanmar (Link Link)
2016-02-15 23:36:00会过夜的一定会肥...(掩面)
作者:
meimiao (美妙一点也不)
2016-02-16 22:58:00如果你不是真的很胖 而只是肉肉的 你会变粗勇但是还是胖
作者:
kazh (KZ)
2016-02-17 20:37:00大家的回复 XDD
慢跑比爬山瘦快多了,ㄧ次跑个10k以上,每周2次持续半年这样还瘦不下来我也不信
作者:
xsoho (solo caffe)
2016-02-19 20:31:00爬玉山后五峰至少瘦4公斤 .... 保持一年以上