2014第一届 CHARMING TRAIL 28(嘉明湖健行)记实‧高山山径越野元年
作者黄崇华 | 慢跑 – 2014年9月5日周五 台北标准时间下午5:19
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文/趴趴牛
图/趴趴牛&小雅
当人们要上山寻求那份宁静时，经常背负了沉重的世俗上山，行旅的过程经常是一段巨大
的无聊，沉甸的背负与不断的喘息声，伴着行者整段旅程，换来登顶的成就感。有一群人
，舍弃重量换取速度，以轻快的脚步在山林间在山林间流动，略快的节奏体验山林景致，
往目标迈进，山者称为单攻，跑者称为越野，水声通通，水色不同。
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◎跑者以轻量装备换取速度
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◎越野装备不同于登山的，以简单轻量为主
由台湾极限铁人协会、台湾路跑马拉松协会、威岳运动行销有限公司主办，MERRELL及
SHAPER MAN支持与赞助，1st Annual CHARMING TRAIL 28(嘉明湖健行)，今天(8/23)于向
阳森林游乐区举行，本次活动总共有52名选手参加，选手们于清晨4时30分起，以小组的
方式陆续出发，从海拔2380公尺的向阳森林游乐区，往海拔3310公尺的嘉明湖后折返，共
28公里，最后共有50名选手完成，2名选手中途弃赛，赛事冠军为捷克籍选手Petr
Novotny以3小时52分22秒拿下，新西兰籍女子选手Ruth Charlotte Croft紧接着在4分钟
后进终点，以3小时57分42秒拿下女子组冠军，台湾选手则是由林晓莺以5小时25分30秒率
先完成。
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◎Petr拿下本次活动的冠军
CHARMING TRAIL 28，从向阳森林游乐区出发，途经海拔2850公尺向阳山屋，于海拔3330
公尺处攀上棱线，绕过腰绕过向阳山至嘉明湖避难山屋(3347公尺)，后越过向阳北峰，绕
过三叉山畔，取右直下嘉明湖(3310公尺)，大会安排选手绕行嘉明湖一周，后取得信物原
路折返，总里程数为28公里，海拔累计上升近2000公尺，活动于清晨5点开始，至傍晚5点
结束，共计12小时。
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◎chaminglake令人陶醉的嘉明湖景色
CHARMING TRAIL 28山径主要分为三段，以向阳山屋、嘉明湖避难山屋及嘉明湖做分界，
每段约4至5公里的距离。上坡考验选手体能，下坡则考技巧与经验，路线中坡度陡峭难度
高的部份包括了向阳山屋至棱线，山径陡峭，路线紊乱且满布冲蚀沟，向阳大崩壁至向阳
山登山口以及回程攀越向阳北峰，距离短，海拔上升快，考验选手的体能，山径越野不像
平地跑马拉松，受到路径崎岖不平，陡坡、碎石、岩石、草原等路面与高山低氧影响跑者
身体状况以及气候、高山症等不确定因子影响，顶尖跑者速度每小时5至7公里，一般跑者
能维持每小时4公里的速度就很不容易，挑战性十足。
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◎海拔及每公里平均坡度图
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◎越野路跑考验选手身体耐力与协调性
高山越野跑步考验选手的身体耐力与协调性，中天新闻在赛后访问总成绩第6位的选手刘
奇泓说：“高山越野赛的本质与路跑赛是完全不同，跑者受限于高山低氧的情况，或走或
跑，又路线包含了复杂的地型需要选手靠技术及体能攀越，因此赛程中很多部分是不能跑
的，有2/3都要用走的，因为有些路段根本没办法跑，它蛮陡峭的，所以你必需要手脚并
用，攀爬上去，参加这类活动，对选手的体能条件需有要求，没有一定基础，也不敢来报
名参加。”
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◎复杂的地型需要选手靠技术及体能攀越
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◎下坡的路线选择需要经验
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◎高山越野赛在或跑或走的情况下进行
太平洋高气压赏了活动绝佳的天气，虽然第一天晚上，午后热对流让山区降下大雨，下的
睡在帐篷中的选手整夜不安稳，甚至有选手晚上逃出淹水的帐篷整夜无眠，但清晨4点，
大伙仍是抖擞精神整装待发，无痕山林已经是走入山林人们的共识，跑者们亦秉持着这原
则，将自己对于山林的影响降到最低，轻装上山大部分跑者仅携带1.5L至2L的饮用水，简
单但充足的补给，防风外套，地图等装备。
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◎选手进行装备整备
这时温度计显示气温为14度，营帐满天星斗宣告著今天的好天气(把防晒乳装入背包)，在
集合拍照后，4点30分起，选手们6、7人组成一个小队，经过傅祺育秘书长及裁判长蔡耀
全检录及祝福后踏上征途，裁判长也在所有选手出发后，与摄影志工林铁仁起程前往向阳
名树处督军，以确保选手们的安全。
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◎早上起床只有14度
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◎4点半天还没亮就出发
清晨5点，天色尚暗，林道内只见选手们的头灯摇阿晃着，一路往前行，裁判长有交待，
游乐区内严禁奔跑，在前方的选手注意著路况，不时回头告诉后方的选手小心水洼，猛的
林道密植的柳杉出现了空隙，远天旁日出前朝霞染的天空一片绚烂，让选手们缓下了脚步
欣赏，八八风灾南横断肠后，日出关山的景色已经好久不见，跑者Ruth Croft表示这是今
天最让她陶醉的景色。
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◎日出关山的美丽景色
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◎山区天气变化大，景色变化万千
主办人傅祺育表示“除了安全问题外，沿路有裁判，中午12时过后，不管是否有跑到嘉明
湖，所有选手全部要撤离下山。”主办单位在向阳山屋、向阳名树、避难小屋及嘉明湖等
地方设下关卡，选手经过后需登记时间后才能通过，以确保选手的安全。选手们在经过向
阳山屋后，各依照自己的步调前进，有的选手专心一致的前行，另外有些选手边走边拍照
，为这难得的经验留下记录，选手刘奇泓表示高山景致优美，跑者通常竞赛摆一边，欣赏
风景优先，而一向在越野赛事有好成绩的Tarasov Alexander表现出一派轻松的样子，边
走边拍照，他赛后在个人FB表示在进行越野跑步时，你可以跑可以走，当你看到令人惊叹
的景色，停下来按下快门，没什么不行的。
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◎活动共设有3个补给站与检查哨
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◎经过检查哨需登记才能通过
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◎边走边拍照，轻松完赛
上棱线前选手碰到今天第一批登山客，他们大约是4点起床出发，棱线上另外有一批山友
扎营，大伙喜相逢互道早安，今天参加嘉明湖健行的选手们备受登山客瞩目，单日往返嘉
明湖的优异体能与决心更是让山友们敬佩，互道加油，山友与跑者间互动良好，小编下山
时速度还行，碰到正在上山的山友，停下来打招呼后，领队请全队靠山边让小编通过，有
种跑过一群群加油队伍的感觉，一一道谢后通过，感谢你们，让这样深山内的活动充满了
活力与感动。
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◎选手们与山友们互动良好
活动中总是有让人惊奇的事情发生，在荷兰古道拿到冠军的选手Petr Novotny(捷克籍)与
在夺下日本富士登山竞走第67回女子组冠军的Ruth Croft(新西兰籍)，两人在清晨5点左
右轻装上路，以飞快的速度赶上前方的选手(小编在进行至45分钟左右被追过)，继续以惊
人的速度往嘉明湖前进，去程Petr与Ruth则分别仅花了2小时09分及2小时15分即抵达嘉明
湖后折返，Petr早上约7点56分折返至嘉明湖避难小屋(18k处)，Ruth这在后方1分钟的位
置，8点19分通过在向阳名树驻点的裁判长，然后继续往终点前进，最后由Petr率先回到
终点，以3小时52分22秒拿下今天的冠军，而Ruth在4分钟后进入终点，以3小时57分42秒
完成。
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◎Petr Novotny以惊人的速度完成比赛
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◎向阳名树检查点
Petr赛后在个人网站上的记录，这是他第一次在台湾的高山上进行越野跑步，通往美丽的
天使的眼泪路径是绝佳的越野赛路线，海拔累计上升超过2000公尺让这路线有着相当的难
度，但山间绝美的景色消弭了这些过程中的艰辛。Ruth则表示嘉明湖的路线相当的棒，过
程中她沉浸于沿途美景之中，从刚开赛时日出东方将天空染红的景色，蜿蜒在向阳山与三
叉山间的山径，当然还有嘉明湖，更是令她难忘，有机会她将会重返嘉明湖，并且将此优
质路线推广给其他国家的友人。
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◎Ruth则表示嘉明湖的路线相当的棒
边行进边拍照的Tarasov Alexander(俄罗斯籍)以4小时39分20秒轻松拿下第三名，第4名
则是台湾选手林晓莺，完成的时间是5小时25分30秒，她在完成越野路线后，又再进行大
会规划的14公里路线，最后以7:12:15完成总共42公里的马拉松(越野跑+公路共42公里)，
Tarasov Alexander说原来台湾的女生在越野赛事中比较强。第5名的跑者是台湾选手黄佳
君，完成的时间是5小时32分15秒，她也加码跑了14公里凑全马(完成时间8小时18分40秒)
，黄佳君说她在准备参加9月于兰卡威的IRONMAN 226赛事，这次抱着来训练的心情参赛，
由于前一晚有轻微高山症状，但早上出发时症状已经消除，一路上靠着心率控制让自己平
安顺利的完赛，她说：“在宁静的大山上跑步 学习活在当下。”
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◎Tarasov Alexander轻松拿下第三名
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◎林晓莺是第一个完成赛事的台湾选手
第6名的台湾选手刘奇泓(5小时36分17秒)，是第一个完成的台湾男生，他在赛后说：“整
趟旅程手脚并用或爬或走或跑，看到天使的眼泪，老男人眼泪也渗出一滴。”并认为在参
与这样的活动后“能藉著山林的壮阔，地形的岐岖，提醒自己的渺小，要感恩，要谨慎以
及活在当下。”比赛中不乏已经到访过嘉明湖好几次的跑者，已经到访过数次的超马跑者
卢明珠说：“虽然只有短短的几个小时，经历感动、感性、开心、痛苦，带着带着满满感
受下山，是一趟很好的充电之旅。”跑者中来自高雄的跑者李心静，在嘉明湖折返时，响
应ALS Ice Bucket Challenge做公益，以嘉明湖冰冷的湖水湿身，令人感佩。从全省各处
聚集到嘉明湖来的跑者，用他们的脚，他们的视野，写下一段段动人的故事。
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◎总六哥刘奇泓
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◎带着带着满满感受下山的卢明珠
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◎在山面前，学会谦逊
易受身体的状况良虞引发之高山症是高山地区活动最让人担心的问题，为了降低风险，赛
事开始前一天下午，主办单位即要求选手们在向阳集结，夜宿向阳营地，除了提早进行入
山等相关程序与教育训练外，并进行高地适应，以确保身体状况良好，亦减低高山不适可
能带来的各种风险。当晚确实有选手感觉到身体不适，总成绩第五位的选手黄佳君在中天
新闻访问时表示自己在前一天因为身体疲累及适应不及，确实有感觉到头痛及疲累等高山
症状，但在服用高山症药物红景天后，隔天起床已经没有任何症状，才决定参加本次活动
，活动中拿下冠军的Petr也表示他在嘉明湖折返后也因为身体疲累而有些高山症状，这期
间还被后方Ruth把时间拉近了不少，但庆幸在下降高度，并没有造成影响。
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◎选手于派出所进行报到程序与教育训练
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◎夜宿向阳营地进行高度适应
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◎黄佳君在高山症状解除后上山挑战
这是台湾第一次高山越野活动，主办单位及工作人员，将士用命，从规划，沟通到执行，
无惧可畏人言与崇山峻岭险阻，工作人员与志工(Eva Lobo )前一晚上山部署，战战兢兢
，如履薄冰，高山上地形险峻，气候亦变化万千，发生事故后送费时耗力，主办单位规划
了高规格之山区医护计画，大会准备有急救及医疗协助，由高山向导，医师及护士所组成
的医疗团队，设置各于补给站，并有热水、饮食供应，选手对于赛事过程规划，安全机制
的完善都赞誉有加，感恩在心，老天爷也赏了选手们一个绝佳的好天气，让跑者们尽情的
徜徉在台湾高山美景之中。裁判长蔡耀全表示：“在赛事近尾声时，山上工作人员集体下
撤，以无痕山林为目标，逐站将所有垃圾及标示布条撤回；直到最后2名选手完成下山，
才卸下肩上重责万任，为山径元年写下历史性的一页！”
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◎工作人员与医护人员穿梭会场照顾选手(吴医师)
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◎补给站有热腾腾的米粉汤
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◎以无痕山林为目标，下撤时逐站将所有垃圾及标示布条撤回
在国外，越野路跑是相当盛行的活动，铁人三项好手谢升谚在新书中即分享过在新西兰移
地训练时，跑步多以山径越野为主，强度技术兼备，训练效果好。近几年国内在路跑风气
兴起后，参与越野路跑活动的人口与相关的赛事也随着增加，然而受到我国法令上的限制
，以及媒体与山界对于这项活动的不了解，舆论引起轩然大波，跑者林毓桓在赛后感言中
说：“高山越野跑是必须具备好的体能与完善的装备与计划的活动，且须具备在山林活动
的知识，在山上停留的时间短，因此对环境的冲击也小。”跑者卢明珠说：“嘉明湖健行
如蜻蜓点水，最为无痕山林”而拿下冠军的Petr Novotny表示：“台湾有着绝佳的高山环
境，但很可惜没有开放给越野路跑活动。”裁判长蔡耀全在他的超马战记中提到“办活动
的目的，在于推广和照顾想要精进的选手们提升实力并维护安全。”他认为“这是台湾的
山径元年，在细心策画、全盘布署，更要历练和学习。”在法令的规范下，1st Annual
CHARMING TRAIL 28依循现有制度申请入山，没有声势壮大的鸣枪起跑，只有跑者默默的
移动的脚步，挑战自我，整个活动从筹备，审慎规划到执行，以及所经历的点滴，都是在
建立一套标准作业流程(SOP)，为台湾未来的高山越野赛事打开一扇门。
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◎高山越野跑是必须具备好的体能与完善的装备与计划的活动
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◎跑者默默的山上移动的脚步，挑战自我
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◎主办单位努力为台湾高山越野赛事建立一套模式
高山越野运动的本质是健康愉快的，但谁没跌倒过？傅祺育说：“安全是给有准备的人。
”如果您在未来的日子有兴趣投入这项运动，在身体上，心理上请作好准备，胆大心细，
才能够动的健康动的愉快。