近年来，国人确诊“高血压”已有年轻化的趋势，高血压患者处于前期阶段，大部分不会
有症状，少部分则有“头痛、颈僵、胸闷、视力模糊、呼吸喘”等不适的情况。若自身生
活饮食习惯不佳、有高血压家族史、属高风险族群 (抽菸者、糖尿病患)，就应时刻警觉
未来可能的罹患。
当确诊为“高血压”时 ( 血压超过“140 / 90”mmHg )，建议尽快就医控制血压，不论
是从生活与饮食的习惯做调整，或以药物治疗都是控制的重点。一般理想的血压控制数值
，会依照不同患者的属性，而有不同的“血压目标”控制建议：
80岁以下的一般患者：140 / 90 mmHg
80岁以上的年迈患者：150 / 90 mmHg
糖尿病患者：130 / 80 mmHg
冠状心脏病患者：130 / 80 mmHg
无蛋白尿肾脏病患者：140 / 90 mmHg
有蛋白尿肾脏病患者：130 / 80 mmHg
高血压患者若平时“未做好”血压的控制，可能导致严重的并发症外，甚至有死亡的可能
，绝不可因平时不适感不够强烈，就轻忽血压控制的重要性。长期血压的控制不良可能会
：
一般风险： 尿蛋白、高血压性肾病变、脑血管病变、心脏冠状血管病变 、视网膜出血病
变严重风险： 洗肾、心衰竭、脑中风、心因性猝死
在此我们严肃提醒，平时做好血压的控制，是为了保护高血压患者的“心血管”与“肾功
能”，以避免日后严重的并发症，至于血压数值该如何控制与用药，建议由专业的医师协
同评估，并搭配定期的抽血、尿液检查，追踪肾功能与蛋白尿等项目，才能达到良好的控
制目标。
很多人一听到自己罹患高血压时，通常会迫切询问医师，我需要开始“一辈子”吃药吗？
其实在“吃药前”，高血压患者可先尝试从生活习惯中做良性的调整，再决定是否以药物
长期控制血压，例如：
1. 减少盐分摄取，每日不超过“3-5 毫克”。
降血压饮食 ( DASH )：减少“糖分、油脂类”之摄取，增加 “坚果类、蛋白质 ( 白肉
）”之饮食。
2. 抽菸习惯者，尽早开始戒菸。
3. 每日饮酒限制，男性不超过 30 毫克、女生不超过 20 毫克。
4. 控制体重，维持身体质量指数 ( BMI ) 在 24 以下。
5. 每周至少运动 3 日以上，每次应超过 30 分钟。(有氧运动与重量训练目前证明两者
好处相当)
若遵照前述的准则做好生活习惯的改变后，部分患者其实是“有机会”停止服药的，但停
药与否仍需配合医生的专业判断；另外，也需要在家做好“每日”血压的量测纪录，并定
期就医追踪其他数值，以利医师评估病情发展与斟酌后续的用药。
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