每年公司都会办健检，前阵子的例行健检出来了，
发现好多项都是红字!!!!!
拿到报告上面一堆红字时，肥宅身上肥肉吓得抖动了几下…
终日的爆肝工作，肝指数偏高是常有的事情
加上晚下班老是嘴馋会再吃个盐酥鸡+饮料犒赏辛苦的自己
所以胆固醇也是高于标准值一咪咪是预期中的事了
但是这次比较担心的是骨密度偏低
医生有告诫骨密流失状况比一般人严重
这次健检完真的挫到，很怕自己会不会英年早逝，哈!
已经开始认真调整作息，也报名健身房要认真开始运动了
希望自己可以持之以恒阿~~~
但是，对于怎么改善骨质流失这件事情，没有什么头绪
网上查到资料都是说多吃高钙食物：像是鱼干、牛奶这类的食物
但我觉得自己平常也没有少吃呀
还是应该要怎么做摄取的效率会比较好呢?还是说饮食上要怎么做调整呢?
麻烦各位大大建议，小弟感激不尽~~