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健康之道重在习惯养成，这5点很关键，养生从日常做起！
不能等饿了才吃饭：有些人每天并不按时就餐，而是不饿不吃，饿了才吃，这种做法对健
康十分不利。就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力，记忆力、理解力
、思维分析等能力随之受损，导致工作效率低下，甚至引起昏迷、休克。
不能等渴了才喝水：渇了才喝水对健康十分不利。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥
，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入；另外，还容易导致
肥胖的发生。人感到口渴，实际是细胞已经出现了脱水现象，口渴时再喝水为时已晚。因
此我们应养成随时主动地饮水习惯。
不能等急了再如厕：大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。憋尿很容易引起
泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。需要注意的事，憋尿对女性的危害比
男性更大。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利的影
响。因此，是要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反
射。
不能等困了才睡觉：有些人认为困倦是应该睡觉的讯号，因此不困不睡觉，甚至困了还不
睡觉。应养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，
减少失眠的发生。 “等到困了才睡觉”也是造成失眠的主要原因之一。
不能等病了才体检：每年定期到医院做一次全面体检是预防保健的重要措施之一，尤其对
中老年人更为重要。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症
等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。