[问题] 外食族都怎么摄取膳食纤维??? hotcat12312 PTT批踢踢实业坊

楼主: hotcat12312 (热猫) 2016-06-30 11:43:53

可能我当业务的关系,三餐很常在外面随便解决
有时候和客户吃就吃得很好,但又过于精致很高油高糖那种,要不然就是在小七或其他便利商店随便买一买果腹
这样的话膳食纤维常常摄取的不够
想问一样是外食族的大家有什么方法是方便又能额外补充多一些膳食纤维的吗???

作者: tramezzino (tramezzino) 2016-07-01 16:25:00

自助餐很多青菜可以选阿

作者: applepipi (苹果屁屁) 2016-07-01 17:43:00

早起一些自己打杯蔬果汁喝,不要过滤掉渣,渣渣里含有的膳食纤维也很多喔另外也可以吃乳酸菌有的乳酸菌内有含膳食纤维我在吃的白兰氏就有是水溶性的上厕所都很顺

作者: hanching (hanching) 2016-07-02 00:56:00

有考虑每天两颗奇异果吗？或是方便的话可以买亚麻仁籽粉泡麦片喝全联有卖一包300g不到100 纤维质超丰富

作者: Giuliani (the mortal) 2016-07-04 02:22:00

自助餐

作者: lorde1107 (萝儿) 2016-07-04 10:38:00

白兰氏的乳酸菌我也有吃，便秘状况有改善小小包塞进我的小包里也OK，不怕忘记吃，有水蜜桃味加在水里就蛮好喝的XD http://imgur.com/nUUAiIR

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