从去年开始路跑活动不断推行，受到许多民众喜爱
，有时放假朋友揪一揪就出门跑个半马、全马，
但是平常没训练，突然大量运动，很容易跑者膝上身，小弟就是活生生的例子，
原本我就不喜欢跑步，平常也就没再运动，但上星期在朋友的怂恿之下，跑走21公里，
造成我大腿外侧就很痛，一直到昨天去看医生，才知道这是跑者膝，
医生说就是因为暖身没做好，又突然跑太远，奉劝各位乡民，跑步虽然看似简单，但还是
要注意暖身!!!!!!!

如果你怕跑者膝再出现的话，医师建议可以做一些静态像是“抬腿”，脚往空中踢直后再慢慢放下，这是比较简单的训练方式，网络上也有看到人家分享,大家阿~~~别跟我一样成为假日运动员还受伤阿http://ppt.cc/4GPD