如题
似乎是在拉单杠时拉伤的
原本是左肩肩膀&肩颊骨旁的肌肉拉伤
看过骨科后吃消炎药&做复健电疗
肩膀部分已经不痛了
但是肩颊骨旁的肌肉一直迟迟没好
每天有空就会热敷&做复健姿势
但是医生教的两个姿势似乎对肩颊骨旁的肌肉不是很有效
也不是每天都有空去诊所复健
所以想问一下有没有其他的复健姿势
医生教的两个姿势
一个是将手撑在墙上 一边靠近墙壁 手向斜后方举起
就有点像是举手 不过是向斜后方约15度举起
另一个则是双手抱头
两手肘向后撑开