［警告：本文章所有建议可能会让使用者对于外界环境的侦查能力下降。
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使用本文章中任何建议的使用者均应自行承担风险。］
小弟胸无大志长期租屋十多年，
一直到前年被之前租屋处的邻居吓到出来买房子。
虽然看着这两年飙涨的房价会庆幸还好先买了，
但是想起过去那段时间还是心有余悸。
看到版上有些版有对于降躁耳机有不切实际的期待，分享一下经验。
之前的恶邻是有人频繁地在楼上大力踱步摔东西，小孩尖叫奔跑，
半夜拖拉家具，凌晨大力甩门。
社区还有人会在电梯里喷杀虫剂，或在附近烧东西。
刚好之前住的又是921前盖的薄楼板华夏，
就是用力踩地板会感受到楼板震动的那种老房子。住下来就整个很崩溃。
因为是买预售屋，距离交屋入住还有一段时间，
所以在这几个月研究了一些消除噪音的方法。
# 降躁耳机对突发性，声音产生不规则，高能量的声音抵抗效果差。
要先说，降躁耳机，即便是SONY最贵最高档的WF和WH耳机，
对刚刚所述以上情境都是几乎无效。所以想要用降躁耳机克服这些情境是没用的。
降躁耳机的强项，还是在具有持续性和规律性"，和噪音能量不要太强的声音。
像是小孩尖叫奔跑，大声吼叫，拖拉家具这种，效果是很差的。
# 3M等隔音耳罩的诉求是保护听力，而不是让声音听不到
我个人使用最多的耳罩式3M耳罩，从Peltor X5A到X1A大部分型号都研究过。
3M X5a是我个人经验里面效果最佳的耳罩。
有些人可能会以为这么好的隔音耳罩，戴上去应该就如入无人之境了吧？
事实上不是。X5a有31db的NRR衰减值，你以为这样降造就很有效吗？
其实不是。这些耳罩的诉求是大幅降低声音的能量，其实是保护听力。
你如果买了最高级的X5a，坦白说你的朋友在你面前用一班声音讲话，你还是听得见的。
# 大部分的噪音是在让你听力受损前，就被干扰到受不了。
我们都有这样的经验，在咖啡厅，买一杯焦糖拿铁，翻开原文书，想好好念一下。
但是隔壁的高分贝长舌妇一直不断地跟他朋友介绍她新买的包包。
她其实没有真的讲话到很大声让你听力会受损，但是你就受到干扰了。
# 使用白噪音盖掉令人烦躁的突发性噪音
所以在日常生活中真正大量干扰我们的，并不是那些大到会危害听力的声音。
常常许多突发性的中低分贝噪音。这些噪音非常难完全挡掉。
与其挡掉他们，另外一个方法是，把他们盖掉，也就是用白噪音增加环境躁值。
耳机音响版的板友通常都有发出声音的设备。apple music或kkbox之类，
搜寻white noise就会有非常多可以使用的白噪音，大家就挑选自己喜欢的或是适合的。
我自己是使用助眠机发出白噪音。这部分我没有比较过其他品牌。
我自己是用很流行的lectrofan，个人觉得还不错。有很多种声音模式可以选择。
通常自己一个人在的时候，就开整天，长期听下来，或觉得心情舒坦不会那么紧绷。
白噪音机除了选自己喜欢的噪音模式以外。
以下两个建议：
1. 先戴上3M Peltor在开白噪音机，避免声音开太大听力受伤
2. 把白噪音放在噪音的来源的"方位"。
比如说，噪音从窗外传来，就放窗边，噪音从上方传来，就放在高过头的柜子
。
# 降躁耳塞与3M Peltor的搭配
如果只是要[降躁]，而不是要利用耳机发出声音的话，我觉得
SONY WF 1000XM搭配3M Peltor的效果，远低于白噪音搭配3M Peltor的效果。
另外如果白噪音开够大声能量够强到可以穿透x5a的时候，
1000XM的降躁对于白噪音本身也是档不太住。
所以单纯降躁来说，SONY耳塞搭配X5a我觉得实用性不高。
更进一步降低噪音，倒不如X5a带在外面，然后3M隔音耳塞带在里面，效果更好。
不过效果最好的是，外面带3M X5a，里面"耳舒适"acousdea耳塞，
有非常不凡的隔音效果。
但是"不建议"SONY耳机播放白噪音，外面戴X5a。对听力会很伤。
# 3M Peltor的个人建议
我个建议两种型号。X5a和X4a。以下型号只有便宜一点点，但是效果是感受得出来。
X5a的卖点是NRR 31db，也是我最常用的款式。但是缺点是，大，重。
有些人可能会不习惯她得重量。另外他的耳罩很大，所以躺在懒骨头上头没办法自由转动。
X4a，NRR 27db，但是轻薄型，戴起来舒适度高许多，躺在懒骨头上看书时，头可以转动。
X3a只比x4a效果好一点点，但是比较大，个人觉得X4a泛用性较好。
常备x5a+x4a两只应该可以应付大部分状况。
# 重点总结
##1 降躁耳机限制多，对于突发性，不规则，能量大的声音，不要期待多有效。
##2 3M耳罩大幅降低声音能量，但是不会让你｛完全听不到｝
##3 噪音完全挡掉很难，倒不如加点声音盖过去（白噪音）比较实在。
##4 白噪音要开在外面，再用3M耳罩档一层，不要在耳罩里面用耳塞耳机播放。
##5 把白噪音机放在声源的方向
全面隔音降造考量，大概就是
3M X5a + 白噪音机 +/- 隔音耳塞(3M或更好的Acousdea)
想轻松带，改X4a，耳塞可以省略。
隔音降造，加可以听音乐。
3M X5a/X4a + 我自己是SONY 1000XM带里面。可以开降躁，但是效果意义不太大。
所以其实要改用有线的一班耳塞也可以。
以上心得，给 曾经受噪音所苦，和想买降躁耳机 的板友 参考。