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我们在选购耳机时，可以从物理特性分成“耳塞式”和“耳罩式”两种。大多数的人
会认为，“耳塞式耳机”会深入耳道，所以会比“耳罩式耳机”更容易伤害听力，但事实
上这种说法是不成立的。
哈佛大学及科罗拉多大学的研究也证实，耳塞式耳机并不比耳罩式耳机危险，因为耳
道不长，在同音量的状况下，使用耳塞式耳机和耳罩式耳机的音量差别并不大。
那么，耳机到底该怎么选择？除去阻抗、频率响应、灵敏度等让人眼花撩乱的专有名
词，最简单的方法就是试戴看看，感觉一下是否可确实隔离外界声音，隔离的效果越好，
聆听时越不会受外界声音影响，即使音量不大，也可以听得很清晰，就可以避免因为听不
见耳机中的音乐，而在不知不觉中越开越大声。
保养听力，使用耳机应限量限时
全球青少年听力大幅恶化，不少媒体都把矛头指向青少年喜欢戴耳机听iPod、MP3等
个人音响设备所致，让许多人认为耳机会造成耳朵的伤害，甚至有网络文章直指：“耳鼻
喉医师因此都不用耳机”。不当使用耳机，的确会伤害听力，但耳机真的都这么可怕，完
全碰不得吗？当然不是！耳机本身并无害，关键在于使用的方式。
美国哈佛大学以及科罗拉多大学的研究人员曾于“NIHL儿童研讨会”中，根据“职业
噪音标准”提出对于iPod耳机的使用建议，其中最重要的就是“注意音量”并“限制使用
时间”；也就是说，使用耳机听音乐是否会损害听觉，与聆听音量大小（限量）和持续使
用时间长短（限时）有关。
由于人耳能接受的音量必须低于85分贝，暴露于85分贝音量的环境下超过8小时，就
会造成永久性的听力损伤，且每增加5分贝，可暴露的时间就缩减一半，所以戴耳机听音
乐时，音量务必控制在85分贝以下。然而要注意的是，聆听音量的大小除了个人习惯外，
也会受到周围环境噪音影响，在吵杂的环境中，耳机的音乐声音相对变得很小，让人无法
听得清楚，聆听者往往不由自主的会把声音转大，听力当然就会渐渐受损。
因此建议使用耳机的朋友们，除了不要在吵杂的环境下使用耳机外，也不要因为周遭
环境改变而调整耳机的音量。最好将耳机的音量固定在安全值内（最大音量如果是10，应
控制在2～5之间，且每30分钟应休息5～10分钟），不任意调整，从音量根源管制，就可以
轻松而有效的保护聆听者的听力。
摘自《别让噪音谋杀你的听力》