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长期戴耳机听音乐对人的听力是有害的，就算音量不高，也会因高能量声波长期过度刺激
毛细胞而造成听力损伤。就算你的耳机音量不会太大，但只要不是在“安静的环境”下，
想不调高耳机音量就享受清晰的音乐声，根本是不可能的任务。
背景声音越大， 耳机音响就越大声
我们从小就常被提醒不要在昏暗的灯光下看书，然而却鲜少听见“不要在吵杂的环境中听
音乐”等保护耳朵的小叮咛。殊不知“听音乐”就等于看书，而“吵杂的环境”就如同昏
暗的灯光，在昏暗的灯光下看书会造成视力受损，同样地，在吵杂的环境中听音乐也会造
成听力受损，因为在吵杂的环境中，耳机的声音相对会变得很小，让人无法听清楚，为了
听清楚，聆听者通常会在不知不觉中将声音调大，这也就是为什么许多边走边戴耳机听音
乐的人，从吵杂的马路走进电梯，清楚的音乐声就会从耳机散布到整个密闭空间中。当然
，这并不是音量突然“变大”，而是音量一直这么大，只是在吵杂环境中的你感受不到而
已，而这个你觉得“还好”的音量，早已经在不知不觉中谋杀了你的听力。
避免环境音影响，耳机音量最好固定
为什么在吵杂环境中听音乐，音量就必须调高至一定程度才能让人听得清楚呢？关键就在
“声音的清晰度”。所谓声音的清晰度，就是人耳可确实接收、听清楚的声音，通常“收
听的声音”音量必须高于“环境的声音”至少10分贝，若要完全清晰则必须高20分贝，所
以如果要控制收听音在80分贝以下，则环境噪音就不可超过60分贝。然而，人车行走的马
路，通勤的公共汽车、捷运内，环境音量至少都有80分贝，甚至有报告指出，校园的蝉鸣声音
量就高达70分贝，换句话说，在这些地方戴耳机，收听的音量就可能接近甚至超过100分
贝，这样恐怖的音量，透过耳机长时间灌入你的双耳，你的听力怎么可能不受损？
那么不戴耳机就没问题了吗？当然不是！所有你想“听清楚的声音”，都必须压过环境声
音10~20分贝才行，也就是说，只要环境不够安静，其实就不该再想“听清楚”任何声音，像是一边开车一
边听音乐虽然很享受，但行进中车子的引擎声、轮胎声以及风切声，便常让人不自主地将
音乐音量调大，尤其是摇下车窗时，音量更必须大到能“压过”周遭车水马龙的声音，否
则根本听不到。换句话说，这时音乐声正一点一滴地侵害你的听力。常在吵杂地点讲电话
也一样，为了听得清楚，第一个动作一定是把声音调大，却也因此伤害了听力而不自知。
所以我常建议朋友们不要在吵杂的环境下听音乐、讲电话，如果无法避免，建议使用耳机
的朋友们，在使用耳机聆听时，不要因为周遭环境改变而调整耳机的音量，只要将耳机的
音量固定在某一个安全值之内，不任意调整，即可轻松而有效的保护聆听者的听力。开车
听音乐也一样，不过除了固定音量，还建议关上车窗，降低环境噪音。