1. 一头Q毛剪掉 改成阿志头
2. 实施168断食三个月
3. 戒精致淀粉，蛋白质摄取提高到每天120克
4. 每周重量训练三天，每次一小时
重点放在背跟肩跟胸
5. 有氧运动每次三十分，每周三天
6. 脸太松了，去打凤凰电波
这样能不能真的变成韩系欧巴
政黑怎么看