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黄珊珊重训摆脱弱鸡 盼搭时光机告诫年轻珊珊多运动
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黄珊珊重训摆脱弱鸡 盼搭时光机告诫年轻珊珊多运动
2025/1/31 09:46（1/31 10:53 更新）
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民众党立委黄珊珊（左）10年前健康一度亮红灯，身体痊愈后开始注重健康，自从进入国
会后更养成运动习惯，去年底也首度挑战半马成功。图为黄珊珊练跑拉筋画面。（黄珊珊
办公室提供）中央社记者郭建伸传真 114年1月31日
（中央社记者郭建伸台北31日电）
民众党立委黄珊珊进入国会一年，除了问政与勤跑基层，过去一年也开始接触重训与马拉
松，从手无缚鸡之力到半马完赛，肌力有长足进步。她笑说，若有时光机可回到20几岁时
，一定会好好运动取得生活平衡。
黄珊珊从政20余年，从执业律师到议员与担任台北市副市长，总是给外界冷静俐落形象，
在旁人看来，似乎是一位永不会喊累的女强人。
不过黄珊珊受访时回忆说，她早年从政很不关心自己的身体健康，健检有红字也不理，生
活就是不停工作、没有休息，直到2015年生重病入住加护病房，大病初愈后才开始注重营
养与睡眠。
黄珊珊表示，后来她从议员转任台北市副市长，并在2021年陪同时任台北市长柯文哲骑“
一日北高”时，发现自己体力跟不上，核心与大腿肌群根本没力，骑自行车很容易抽筋，便
逐渐意识到运动习惯的重要。
她透露，2022年台北市长选举结束后，开始接触重训，但隔年旋即投入总统大选辅选工作
，肌力训练常是有一搭、没一搭。
黄珊珊表示，真正规律重训是进入立法院后，但因为自己年轻时真的没在运动，“之前就
是一只弱鸡”，所以头几次重训时非常辛苦，连手抱3公斤哑铃深蹲都有困难，运动后隔
天更是肌肉酸痛到险些爬不起来；不过，随着教练逐步引导教学，她现在已经学会深蹲、
仰卧起坐、滑轮下拉和使用划船机等动作。
谈及重训带来的好处，黄珊珊指出，除了体力精神更饱满，她意识到过去跑步、骑车可能
就只是去跑去动，甚至“以前就是乱动”，也没把自己调整到适合运动的状态；但开始重
训后就更了解自己的身体，也知道如何运用肌肉的力量、让身体更结实，并应用肌力到其
他运动。
黄珊珊表示，她去年底参加台北马拉松，身边朋友、助理都以为她21公里的半马大概跑不
完，虽然中途一度很累，但最后仍以2小时53分钟完赛，“大家都不相信55岁的人，运动
不到2年的人可以跑完半马”，她则认为重训确实让体力更佳。
黄珊珊说，运动现已成为生活习惯，不仅能反省日常，在友人陪伴下一起运动也感觉更快
乐；回首从政至今，看到身体健康在近年都有长足进步，健检也从红字变黑字，如果有一
台时光机可回到20几岁，她会开始好好运动，并在工作与健康之间取得平衡。
（编辑：林克伦）1140131
5.附注、心得、想法︰
如果民众党的壮世代法案指的是像黄珊珊这样
我相信大家都很乐于推广的
年轻的小草真的要好好运动啊
不然你们老了就会知道
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