1.减少大鱼大肉的摄取
一来提前适应狱中清淡的饮食
二来刚入狱 要是里面大姐头知道妳拉得屎多臭，就知道妳平常吃多好，后面的苦日子就有得瞧
2.扩肛训练
刚进去一定会被狱卒搜身查屁眼，要是不想那天带着不适感度过，就要开始找JACK训练了
3.练好深蹲及不要用免治马桶
听说监狱马桶都是用蹲的
先把大腿练好，才拉得轻松
然后研究一下 如何不沾水将屁眼擦干净
才不会睡觉痒痒得
虹安，共勉之