这位ID以“[黑特] 缺蛋就是能搞到你败选灭党”为标题发了一篇。
谈到了台湾目前民进党政府被骂的缺蛋问题。(政黑点)
但重要的讯息在推文里，可能MookieBetts没看到，提醒你一下。
※ 引述《MookieBetts (阿姆)》之铭言：
: 人类最容易摄取蛋白质的来源是什么
: 推 m82: 最便宜的其实是乳清XD 02/21 11:00
m82板友不愧是政黑板上我最推崇的理性绿粉，不会盲目护航，也有专业知识。
他指出了：蛋白质最便宜的来源，其实是乳清蛋白。
举个例：
100g猪肉35元─蛋白质20g (瘦肉，五花肉只有15g)
100g牛肉60元─蛋白质20g
100g鸡肉25元─蛋白质22g (鸡胸肉)
一颗鸡蛋10元─蛋白质6g
一块豆腐15元─蛋白质4.6g
基本上，会发现一件事，没有一样的蛋白质是低于1元/1g的，最接近的是鸡胸肉。
鸡蛋以蛋白质摄取来说其实偏贵，而且会同时摄取到不少的脂肪(4.5g)。
根据中华民国卫福部公布的国人膳食营养素参考摄取量及其说明，
“成年人蛋白质每日摄取量为每公斤体重1.1克”。
也就是体重70KG的正常成年男性，他一天要吃到77g的蛋白质。
同样是根据国人膳食营养素参考摄取量，国人脂质摄取量偏高(成年男性超过80g)，
如果再多两颗蛋，9g的脂肪是直接爆表超过10%，摄取蛋白质的同时也吃进大量脂肪了。
这时就会看出乳清蛋白的优势了。
我们以最便宜的“浓缩乳清蛋白”来看，2KG大概是1100~1200，就算最贵的1200。
浓缩乳清的蛋白质含量是80%，所以2kg有1600g的蛋白质。
1200元/1600g，才0.75元就可以得到1g的蛋白质，实际上搭配优惠等方式可以更便宜。
而且浓缩乳清不会摄取到其他不必要或是不需要那么多的东西。
奶粉、豆浆也很便宜，但会摄取到大量蛋白质以外的东西。
以20g蛋白质来看：
○ 浓缩乳清只会摄取到1.5g的脂肪
○ 全脂奶粉会摄取到超过24g的脂肪
○ 豆浆(统一无加糖)也含11g的脂肪
○ 鸡蛋的话更是会吃进去13g的脂肪
直接差了一个零的程度。
浓缩乳清就很纯，蛋白质为主。
所以补充蛋白质，可以每天1~2杯的乳清蛋白再配合饮食。
这几年改版的卫福部的国人膳食营养素参考摄取量，
其实也在把每天蛋白质摄取量往上调。
成年人最早是0.8g/kg体重，后来0.9g，然后1.0g，最近的第八版更是1.1g了。
也就是随着时代的进步，发现到其实国人蛋白质摄取量的不足，逐步在调整。
而蛋白质最有CP值的来源，就是乳清蛋白。
就算不是要练肌肉的，站在健康与营养的角度，乳清蛋白仍然是有其必要的。
更重要的是，比起保健食品，乳清蛋白是相对便宜的。
推荐给各位。
乳清一直在涨价便宜的乳清很多人喝不下去，要配其他的结果也不便宜到哪去大家爱喝的还是调味乳清其实无调味的配蓝梅就很好喝了蓝莓最近到处都促销但是会这样配的还是少数，大部分还是直接买调味乳清那个好贵
作者:
zeuswell (zeuswell)
2023-02-21 15:33:00吃虫呢，应该蛮便宜的
对大部分人来说 无调味真的很难喝没错很像在吃稀释牛奶
作者:
labbat (labbat)
2023-02-21 15:34:00下班打算去全联买调味乳清蛋白了干
作者:
zeuswell (zeuswell)
2023-02-21 15:35:00绿粉上次跟我说鸡蛋涨价你不会吃其他蛋白质来源吗？我说鸡蛋涨价，鸡肉就不涨吗？那我吃虫好了
作者:
iamdota (dota)
2023-02-21 15:35:00都可以尿出蛋白了，台湾人怎么会缺蛋白质
作者:
milleniue (milleniue)
2023-02-21 15:36:00要蛋白质去抓蟋蟀吃啊
作者:
cc1plus (废柴联盟盟主)
2023-02-21 15:36:00缺蛋和可以不吃蛋是二件事, 蛋都缺这么久了还在缺
作者: pttkakac (luluman) 2023-02-21 15:39:00
好的 我马上去买乳清蛋白
作者:
s81048112 (**********已加密)
2023-02-21 15:42:00现在还有人像电影一样狂嗑生蛋吗?
没看过有大GG这样吃的听说生蛋吸收很差吃水煮蛋、炒蛋的最多
乳清贵好多唉 不过我还是会加很多喜欢的味道 原味喝不下
作者:
s81048112 (**********已加密)
2023-02-21 15:45:00涨知识
作者:
iamdota (dota)
2023-02-21 15:56:00其实豆浆有达到你的要求
作者:
chunglee (李姓中坜选民)
2023-02-21 16:02:00喝豆浆要喝到差不多的蛋白质热量就比乳清高了
豆浆其实以一般食品来说算是很不错的蛋白值来源了 尤其对女生来说
中午晚餐吃点小肉，一天就够了 我是说女性日本还喝豆乳咖啡XD
50kg健身女性 三餐吃小肉的话可能还不够 就可以补个豆浆
作者: WANGSH (Samurai) 2023-02-21 16:24:00
以前有在肌肉版跟人团购nzmp 真是怀念
日本人对各种健康食品很迷信好像不吃会死掉综艺节目也一堆这种青汁也不是普通草
作者:
lc85301 (pomelocandy)
2023-02-21 16:51:00现在脂肪已经没那么黑了反而是精制糖的负面效果更多，比油还更糟
作者: a8973925 (jony jjjj) 2023-02-21 17:16:00
在中南部蛋还没涨时一斤30-40很划算，只是脂肪会很高，而且随手包的乳清也不便宜
〔MLB快讯〕前红袜内战，总经理开战自家培养球星（误