有图有真相
http://i.imgur.com/IQxSHW0.jpg
这个动作叫做杠铃肩推
http://i.imgur.com/N2spQT6.jpg
不要看好像很轻松
标准直杠光空杠就20kg
深蹲可以用腿的力量，20kg对女性都不是什么问题。
高嘉瑜杠铃肩推推20kg可是只能靠上半身的力量啊。
她拜票时我有见过本人，小小一个，大概也不过40几公斤吧，肩推体重一半超强的。
我自己肩膀一直很弱，是个弱肩，最近针对弱点开始训练，再看看高嘉瑜，自己真弱。
现在只能推36kg而已，唉。
再看看架乃由罗练肩
http://i.imgur.com/fJ4RVpV.jpg
不加强自己是不行的啊

我感觉台湾人健身都是为了拍照上传告诉大家我在健身

还是比较喜欢黄捷

已经被秉叔X过了……唉……

表情

你怎么认定那是标准杠的推一半体重真的厉害

奶好像有点垂...岁月真是把杀猪刀

咦干，那不是标准杠喔？

杠铃肩推20公斤对女生来说很重，还要保持平衡

也有可能是女用杠

台湾人的健身是风潮 叫他走路20分钟会死 爬三层楼也会死 骑脚踏车半小时会死 开车一小时说是很远的地方……

所以搞不好是10公斤的XD

我肩推36kg，腰带护腕护肘通通戴上，七下而已 ..

杠铃肩推超抖的啊，可是我练哑铃肩推很无感...

有15公斤的 比较细我没人帮补，机械推推就好

我还听过 新庄棒球场到新庄捷运站 要接驳车 XDDD 干！台湾人懒到不行……

这只粉红色的应该是8公斤吧

8公斤就很合理了，所以高嘉瑜没有天生神力XD

原来如此XDDD 谢谢解惑！

好像 有点藏

所以T大肩推1PR大概50公斤左右吧

http://i.imgur.com/wpr0J7L.jpg 算出来1RM 44KG而已

阿牠是要加入民众党了没啦 不要留在DDp了丢人现眼

我记得你卧推可以90kg吧，这样落差有点大

卧推100KG, 5下。所以我肩膀真的超弱今天健身房不放姆斯电影，纬来体育台，跟前几天相反，自由重量区塞满人..而且只有我一个人戴口罩练(汗)

我打算早上练了

那不就看龙龙痛电中信

现在在放台湾人最爱的，NBA...XD

另外今年台湾第一次举办大力士比赛，挺有意思的https://www.youtube.com/watch?v=xBHd1-fXGAU

我说不定会打输高+鱼XDDD

喔喔喔喔大力士比赛，看起来好威

那只看起来比较细不像标准杠 在窝菌有看过但也是猛猛XD

原来如此，我这边都标准杠，误会高嘉瑜了。因为我肩膀太弱了，现在课表独立一天练肩。杠铃肩推，哑铃侧平举，杠片前举，有时间再加个斜方

饼叔挺不挑的

+<><比你想像中更耐打

嘉瑜颖孟捷瀞莹赞

拍照上传造成身体健康没什么不好

干，影片的农夫走路好猛

有个教练扛三倍体重的龙门架看起来好轻松@@

这只8公斤没错 我有买 给我老婆用

那根明显是女用杠

杠铃肩推算进阶动作

我肩膀受过伤不敢推自由的

嘉瑜大概153-155之间吧，小小一只

欸他这根是粉红色贴皮，我猜是八公斤的初学者杠

政黑点是甲鱼..误会了所以想像成更强大..甲鱼只是壳硬皮厚..这只太恶心