板规3-12没了，别板的事可以拿来政黑谈。
那个dakkk啊，上次在肌肉海滩板讲到哑铃卧推单手80磅的事。
虽然很谢谢你看起来是称赞我，不过我当时也讲了：
“光看重量不准，因为不知道是那个训练阶段”
当时我在跑训练量课表的6周，基本上标准是摆在一组八~十下。
(有人训练量课表抓到十二下，我自己是对这种次数比较抓不到感觉，练腿除外)
http://i.imgur.com/1vfJvyC.jpg
上周开始转成稍微拼重量的课表，虽然两个cycle后就快累爆。
不过第二周就是硬举(RDL)跟卧推(哑铃)都破了自己PR。
哑铃卧推本来一月时是单手90磅(七下)现在是单手100磅(五下)。
http://i.imgur.com/2IoWEwV.jpg
摆在当天第一个动作时，前面会加热身组(更前面超过20下的暖身组就没纪录了)。
然后RDL破PR的代价是屁股有够酸痛.....
[政黑点]
类似十年前自行车热，但重训进入门槛更低(好一点的自行车上万)，政治人物也疯狂重量训练。
台中颜宽恒
http://i.imgur.com/CTbOS8M.jpg
台北蒋万安
http://i.imgur.com/zizi3eP.jpg
高雄黄捷
http://i.imgur.com/YoyKmGi.jpg
秀身材已经成了年轻政治人物必备技能。
健身成为全民运动是很政黑的事。