志祺七七
昨天资深观众 TY 问我说：“哇～你们在 Dcard 被嘴成那样，你都不会生气吗？”
我想了想后发现，欸，我真的好像已经完全过了会为这种事生气的阶段了。我觉得自己从爱
气噗噗，到现在不太会生气或难过，有几个关键，跟大家分享一下：
1. 确认生气只会伤到自己
检视自己的情绪，发现每次生气都只会让自己做出不好的决策，或是需要花很多时间消化，
最后受苦的都是自己，对方也不在乎，生气就是个负资产，麻烦的东西。
2. 确认自己的沮丧／愤怒，是不是正在因为虚假的损失
很多人都觉得自己很赞，但当被骂时，就会很容易觉得自己的地位好像损失了，变矮了，而
骂他的人就站到了高位指责他，但真的是这样吗？其实都是假的，自己脑袋小剧场演得太嗨
而已。诋毁本身就是一种仰望，没什么损失的啦。
3. 跳脱主观，用更客观的角度检视自己
很多时候骂我们的都讲很差不多的东西，但在他们骂我们的同时，我们从 2 万走到了 76
万，喜欢我们的人确确实实的变多了，每月观看也一直突破。认识人类的缺陷，我们没法好
好感受抽象的数字，但却会被具体的文字所伤。好好转化一下，视野很开阔。
4. 建立好原则
当行动牴触到原则时，好好改善不是什么要让人难过的事，相反的，原则会因为自己的重视
而越磨越亮，最后发光到吸引更多的人。
5. 建立包容的习惯
很多时候被骂会生气，是因为觉得被误解，觉得对世界失望，这其实都是一种认知失调所带
来的冲击。觉得自己是好人，但被骂，认知失调需要调适；觉得这世界应该很好，怎么这样
对你，认知失调又需要调适。对抗认知失调的唯一方法，就是建立更包容的世界观。也是我
们一直在做的事情，让大家知道不同立场的脉络，我自己这样读了 1,000 多篇脚本之后，
确实变得更包容了，也因为包容，所以更愿意后退一步思考，把情绪放在思考后。
6. 好好检视自己的幸运
前面讲到地位与损失，我觉得在每次被骂，感到怀疑，或是对事情很愤怒时，可以试着问问
自己：“是不是因为我有什么很幸运的地方，所以才让我没像他那样想？”这个小习惯帮助
我满多的，他像是红灯一样会让我停下，愿意去察觉对方的脉络，同时也会对自己身处的环
境感到幸运。心中虚假的地位好像就这样高了起来，嗯嗯，对啊，是因为我比较幸运的关系
！
7. 好好盘点自己的幸福
之前有段时间超怀疑人生，情绪状况很差，但在当时好好静下来环顾四周之后，就发现，啊
我真的过得很爽啊？住在够大的房子，有很爱我的家人，有群很赞的公司伙伴，有很多的王
虫，有很好的厨艺，有很规律的作息，有很大的自媒体，有很多 我真的是过得满爽的，干
嘛要为了他们生气呢？
8. 确认你真的在意的人是哪些
人的注意力有限，能好好爱着，在乎的人并不多，控制好自己的关注欲，只在乎真的值得在
乎的人，其他人就可以用更平常心的角度看待了。没什么讨厌，就只是他怎么想，跟你的宇
宙没什么关系。
9. 以上都很重要，但最重要的还是我开始跳吴美云老师赞美操。
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政黑的负面情绪真的太多了
介绍大家秘密
张志祺九招关键
舒缓你政治受到打击的情绪