※ 引述《m82 (跟着美帝发大财)》之铭言：
: 两周又两周，两周又两周，我的重训腰带都变紧了，健身房到底啥时能开
: 教练，我好想回去练大重量，我家只有30kg的小孩跟弹力带而已....
徒手练大重量我可以分享
练手就拉单杠 你自身身体重量至少有七八十以上吧
觉得太轻松就单手 靠单手把自己抓举起来应该算大重量了吧
如果懒得用单杠就要学倒立 因为只做伏地挺身不够大重量
更进阶就是倒立的时候靠双手甚至单手把身体跳起来 不只有体重还有重力加速度
练脚就双脚跳 利用自身体重力加速度 至少一百以上 觉得太轻松就单脚跳
顺便还可以练平衡感
简单说就是要利用自己身体重量加上地心引力
: 拜托，七月底让我回去上大重量，柯以吗? 柯以吗? 柯以吗~~~~~~