去你妈的习近平习包子垃圾习维尼，混蛋王八蛋散布武汉肺炎害我一年没出国了。
操他妈的垃圾东西五毛畜牲。
干。
今天刚好满一年。
你娘咖好的操你周妈混蛋狗娘养的。
吃这种减肥餐，舌头都要淡出鸟来。
https://i.imgur.com/62sfDrV.jpg
干意加倍操他娘的武汉肺炎。

感觉蔬菜有点少(?)

油脂够吗那这样花椰菜直接用炒的吃起来比较开心吧XD

所以你去年疫情爆发的时候在日本？怕

要我吃这种当晚餐 真的是不可能

再加上酱油就可以了（X

我不行

好健康

你也是早餐跟中餐才吃淀粉吗

这看起来蛮好吃的啊

除鸡肉看起来吓人外其他还ok呀

右下角那坨是啥？

赶快熬一碗蝙蝠汤

有乡民还看不出是鸡胸肉，我们平常吃的鸡排就是这种形状啊，鸡排都是鸡胸肉，这减肥餐看起来很难吃。

鸡排一定要配珍奶 珍奶还要全糖的

鸡排鸡排鸡排鸡排鸡排

我现在都喝微糖的

淳儿五百篇也要一年了

淳儿是3/20的确要一年了

我昨天吃脆皮鸡排，真的好吃，皮脆脆的，我心目中觉得最好吃的是碳烤鸡排，先炸后烤，赞！

靠腰 我一直以为蛋白质要少量多餐

练肌肉的话 少量多餐印象没错吧(?) 减脂就用168 大概吃2餐就好

中国又外送病毒去柬埔寨 笑死

我168执行半年了 少了20公斤 比当兵前还瘦了而且168一段时间后，就没在肚子饿过了(?)

去年七月是(焦)糖诗三百首

外送柬埔寨是新的吗 之前不是才跑过一批

清鸡胸肉看久了会觉得很奇怪

翠！

饱足度不够可以吃蒟蒻之类的吧。

应该要研究一下鸡肉奶昔怎么打XD

鸡胸肉长的好像蟹老板脱壳喔

右下角鸡胸是大大自己做的还是外面现成鸡胸冷藏包鸡胸冷藏包呢

练肌肉少量多餐那是巨巨一天摄取量太高了 要分五餐以上普通人还是三餐和训前训后点心餐吧可以去看马来西亚 IFBB PRO Terrence Teo的一天备餐影片

王桑从一开始到现在体型差很多了吧？

好吃

https://i.imgur.com/Cgx7Ab1.png Terrence TeoTerrence Teo 的 inbody XD

59.4骨骼肌 体脂才6 有点夸张

看他的影片 我相信有这种肉量XD

看影片是不怀疑 但是是怎练出来的

他说是自然健身的 那种太专业了 不太懂最近看开了 补品买乳清就好了 练身体健康就好其他的太贵了

上个月刚庆祝过返台一周年的人路过（举手）然后一直用了四五年的日本预付卡手机门号失效了...(两只门号里一共储值五万多日币，全部送AU了)日本3G要关台了，可是手机送不过去也没办法退费来着。

那篇看过，药商炒作出来的比赛XD专业竞技和比赛其实都不健康

真的看不出来 我都吃炸好鸡排QQ我道歉

好在去年二月疫情刚开始时有出国,回来还被家人靠杯

另外今天开始尝试递减组，肌肉很快就泵了，超累也超爽肌酸买过一罐!卧推前阵子推到80了，希望今年也能10080是五下，努力一点应该能100!烧干真的爽我上礼拜是侧平举超级组 XD 12kg 8kg 6kg 3set超级组真的很省时而且很多玩法很考验心肺耶 会很喘

爽

废文帮凶！

昨天练腿是100KG 10下 140KG 5组各10下 最后补100KG 20下两组

我2月12就满一年了 本命327要开复出LIVE去不了超崩溃

深蹲没有全蹲就是了，练完很喘!!

果然王桑文都会歪楼 只是歪到健身去就少见了

一次三颗蛋不会有点夸张吗=.=右下角是鸡肉？

哪次不歪楼的 XDDD

我吃四颗蛋

少20公斤肚子不见，还挺好看的耶

整块水煮鸡胸肉我没办法除非做成鸡排，碳烤的更好

感觉每天吃会营养失调

鸡排还是我家楼下的最好ㄘ

切块用酱油,乌醋,五香粉,白胡椒,蛋白醃过，下锅炒

练健身 应该排一天 Happy Day 吧，吃一下鸡排又不会怎样

没有淀粉失败 多少还是要吃点淀粉欧

应该有拉 早餐吃燕麦吧

干你娘民众党公宅骗票假亚斯伯格摩铁巨蛋伪二二八党跟着骂一下

这时间不是应该叫一包咸酥鸡跟鱿鱼吗

早餐午餐都有碳水啦，晚餐才戒碳水。cheat day周日结束了，一周只会排一天，原则上。

如果有胡椒盐这样其实不错

烤鸡胸只洒盐或胡椒变换口味如何

王董祝你健身愉快。我要去发江爱废文了 ~byebye~~

超过一年没回家QQ

心有戚戚焉，同样很想出国，该死的武汉肺炎

168习惯后很舒服

至少还要关半年以上喔

怎么感觉蛮好吃的XD感觉可以加个微酸的海带或木耳增添风味