我是觉得这种事啦。
要用科学的方法来去处理。
https://i.imgur.com/fQKynZ2.jpg
柯文哲最常讲的也是这句，“要用科学方法解决”。
柯文哲另外常加在句首的则是，“我们当医生的”。
台大医科的柯文哲，一直是以科学的方法来做事。
而科学，是很重要的事。
比方说重量训练。
很多人就是土法炼钢，操到受伤，
甚至今天新闻就报导了一位妇人死在健身房，这是非常让人难过的事情。
我们读书人做事，都是用知识跟科学结合。
“追求训练量”跟“追求最大重量”交互的训练法，所谓的“周期化”训练就是一种。
以“杠铃深蹲”这件事来说。
我大约在9月底开始先以“追求训练量”的方式，以10~14下/组的方式训练。
六周后，转换成“追求最大重量”的方式，大致以6~8下/组为目标。
一开始的追求训练量，深蹲重量从70kg→75kg，而总训练量从3000kg→5000kg。
之后切换到最大重量，总训练量反而只有4000kg上下(有时还只有3500kg)，
但可以蹲的最大重量，在这六周内，从90kg→100kg→120kg。
今天开始展开的2021重训，又是回到“追求训练量”的六~八周。
https://i.imgur.com/HgAUmQN.jpg
穿上深蹲鞋，特别有力。
上面是知识，再来就要用“科学”的方式来处理了。
在前一期里面，我的最大负荷重量是120kgx7下。
https://ifitness.tw/one-rm-calculator/
用“1RM计算机”算出我的1RM是146KG。
而我打算以70%的1RM来进行之后的追求训练量方式训练。
https://i.imgur.com/Xpk8t00.jpg
146*0.7=102.2
所以就用这个重量来练。
今天蹲了五组都是高次数(11~13)这重量，将近6000KG，深蹲总训练量个人新高。
练完之后的三个半小时后的现在，累得要死。
打完这今天第五篇就要去睡了。
这就是用科学来做事。
而不是胡乱地乱练一通。
重训也是科学。
柯文哲告诉我们的，就是要用科学的方法来处理问题。
这是很多人缺乏的观念，共勉之。
接下来这六~八周，重量上或许不会有大突破，但总训练量一定会努力提升。