1.益生菌是什么?
益生菌(Probiotics)，是指可以在人类肠道内繁殖且不具致病性，反而对人类健康有所助
益的细菌。“世界卫生组织”(WHO) 于 1965年将“益生菌”定义为：‘任何可以促进肠
道菌种平衡，增加宿主健康效益的活的微生物’。
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2.益生菌有什么作用跟功效?
补充益生菌可以减少肠道坏菌的繁殖，进而维持消化系统的健康。益生菌在肠道内会制造
乳酸、醋酸等酸性物质，让肠道环境维持酸性，有助于肠道蠕动。此外也可以维持消化道
机能，帮助ㄣㄣ顺畅。
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3.什么人需要吃益生菌?
婴幼儿：出生五个月后，开始吃副食品时，就可以少量摄取，增加宝宝肠道的益菌。小栗
妈是大概小栗子出生１年后，才逐渐开始让他补充。
外食族：三餐在外，油腻、蔬果摄取不足，都容易有肠胃的困扰。
中老年人：随着年龄增加，人体肠道内双歧杆菌等有益的益生菌会不断减少，只有通过外
部食物才能获得这一些益生菌。
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4.益生菌该怎么吃?何时吃?
小栗妈比较偏好睡前吃，因为每个菌种，其实喜欢的酸碱环境都不太一样。如果饭前服用
，可能吃完饭的食物，也有可能影响益生菌的定殖率。所以我都习惯睡前吃，网络上也说
可以饭前吃，就看个人习惯囉