1.益生菌是什么?
益生菌(Probiotics),是指可以在人类肠道内繁殖且不具致病性,反而对人类健康有所助
益的细菌。“世界卫生组织”(WHO) 于 1965年将“益生菌”定义为:‘任何可以促进肠
道菌种平衡,增加宿主健康效益的活的微生物’。
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2.益生菌有什么作用跟功效?
补充益生菌可以减少肠道坏菌的繁殖,进而维持消化系统的健康。益生菌在肠道内会制造
乳酸、醋酸等酸性物质,让肠道环境维持酸性,有助于肠道蠕动。此外也可以维持消化道
机能,帮助ㄣㄣ顺畅。
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3.什么人需要吃益生菌?
婴幼儿:出生五个月后,开始吃副食品时,就可以少量摄取,增加宝宝肠道的益菌。小栗
妈是大概小栗子出生1年后,才逐渐开始让他补充。
外食族:三餐在外,油腻、蔬果摄取不足,都容易有肠胃的困扰。
中老年人:随着年龄增加,人体肠道内双歧杆菌等有益的益生菌会不断减少,只有通过外
部食物才能获得这一些益生菌。
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4.益生菌该怎么吃?何时吃?
小栗妈比较偏好睡前吃,因为每个菌种,其实喜欢的酸碱环境都不太一样。如果饭前服用
,可能吃完饭的食物,也有可能影响益生菌的定殖率。所以我都习惯睡前吃,网络上也说
可以饭前吃,就看个人习惯囉