今天额度剩很多，回一篇推文。
健身或说运动，都已经进步到了科学化的时代了，虽然观念一直在更新，但都是科学。
柯文哲说过，该怎么做就怎么做，科学问题就要科学解决，而不是“柯学”。
要讨论柯学，请恰英国人puji。(以上政黑点)
: → ru8ru8: 没运动只想补充蛋白质吃是不是不行？ 10/26 19:42
并没有。
你听过“安素”吗？不是安丽哟。
http://i.imgur.com/PRXbWU8.jpg
安素就是(主要)给中老年人补充蛋白质跟其他营养品的饮品。
乳清蛋白是强调蛋白质这部份，然后相对便宜很多，美国ON可以买到1g/1元左右的CP值。
而安素虽然卖很好，但一瓶卖50~60元然后只有10g左右的蛋白质，只是有加其他营养。
: 推 EggAcme: 没运动还是要补充蛋白质阿 但是不要像运动的吃那么多 10/26 21:01
这是重点。
除非是肾功能有问题，不然蛋白质摄取量每公斤体重应该要1g以上。
有在运动的人要2g以上，中老年人至少要1.2g以上。
同时又不能摄取太多的热量(吃肉可以摄取蛋白质，但也摄取大量的脂肪)，
所以才会考虑蛋白补给品，乳清蛋白、安素、豆浆、牛奶只是其中的几种。
原则上还是以原形食物为主，但减量中光从正餐摄取到的蛋白质有限，
比方说以我的体重我一天要吃到160g~200g蛋白质。
以一颗蛋7g/豆腐15g/鸡胸肉20g来算，每天要吃五块鸡胸肉外加六颗蛋跟四块豆腐，
他妈的不但会肥死，而且应该会得大肠癌吧？？？
所以用乳清蛋白跟无糖豆浆补上正餐以外的缺口，才能既控制热量又摄取足够蛋白质。
甚至在减量中的人，更需要摄取足够蛋白质(2g/1kg体重)以避免肌肉流失。
这些都是科学，而不是“柯学”。
用科学来做事，这就是生活的重点。