回一下推文：
: 推 soeasylai: 健身房安全吗？我都怕手摸了器材后去揉 223.136.14.192 04/09 09:32
: → soeasylai: 眼或擦汗等而中标 223.136.14.192 04/09 09:32
在外面无论怎样不要揉眼，要揉先肥皂洗手，内外夹弓大内腕。
颖孟议员教大家怎么洗手：
https://www.facebook.com/yingmenglin/videos/558931624998777
我现在健身房基本原则是这样：
全程口罩。
我有戴头带的习惯，所以比较不用担心擦汗的问题。
(其实松鼠病也发生在这，我会囤各式头带....)
但为了怕脸部流汗或是口鼻弄脏口罩，再加一层口罩内衬，内衬用过即丢。
我去的这间健身房会刷会员卡、写健康声明书、量体温。
员工含教练也是都口罩戴满，这部份稍微安心一些。
毛巾是给一大一小，我是这样用：
垫器材的大毛巾不碰脖子以上，练完肥皂洗手，再拿没用到的小毛巾。
最大的困扰是中途喝水，尽可能运动前一次喝足吧。
不过我本来就是把时间压缩到45分钟内解决3~4套动作的练法，这部份忍一下还过得去。
其实这边也是一个常见的迷思。
以重量训练来说，并不是越久越好，高强度的话其实撑不久。
这跟传染病也有点像。
致死率高的传不远，因为还没传远就死了，传的远的致死率不高。
高强度的重训做不久，身体没那么多能量可以用，练得久的是降强度轻松做。
这个疫情我猜还会持续很久，真的没办法一直不运动。
组home gym也是一个考量，但在那之前我还是会上健身房吧。
毕竟我现在腿推举150kg~170kg，这home gym要怎么做....
https://i.imgur.com/WS4YlN8.jpg
卧推还好，50kg而已(45磅x2+空杠15磅)，弱爆了：
https://i.imgur.com/n6qPoBe.jpg
防疫期间上政黑干政治，身体还是要动。
不太能接受健身房的话，组home gym或是运动场也可以考虑吧。
只是现在也不少大学都封了校园了......
干他妈习近平垃圾混蛋搞出武汉肺炎害我一个月胖了2公斤啊啊啊啊干