本肉脚鲁去年年底拿到自行车功率计与直趋式训练台，开始懵懵懂懂的
踏入功率训练。
首先开始跑课表之前要先测FTP，这个FTP是假定你用超过这个功率
去骑一小时你很快就没膏，低于这个功率去骑就会很轻松。
有了FTP之后个种课表如：耐力，有氧能力，LT，VO2max等等，
会用%FTP去决定你不同课表输出功率，简单说FTP是你的基础能力，但是依照不同类型的
比赛会有其他的评量标准来判定你是哪一种类型，
比方说，冲刺型耐力型之类的。
FTP大约6～8周会测一次随着训练或者受伤（无法训练）有所变化。
前面不算重点，有个概念是TSS有人翻译是训练压力分数，大致上依照你骑乘输出的强度
跟时间有关，简单说你输出功率高TSS累积的快，一般来说TSS超过100要休息一天，超过2
00要休息两天，超过300要休息三天，但是要看情况，比方说职业选手每天TSS超过300都
没问题，如果是新手每天超过100可能很快就会发生训练过度。
训练过度其中一种症状就是你可能很轻松的在骑车，70%FTP，结果心跳
就冲到每分钟180下，没有训练过度的人心跳不会这么高，当然伴随类似发烧的症状。
洪仲丘事件其实是凸显国军的不科学训练，你可以用同一个有标准去
要求每一个人吗？不，只是这些长官运气好没出事而已。
另方面你可能让很厉害的人无法更进步，因为你训练军人跟靠妈祖
托梦差不多。
重量训练也有类似的方法，这边就请其他巨巨补充。
洪仲丘未按规定带手机进营区是该接受处分，可不是你国军没有科学依据
的痛喔你训练来弄死他，最后还说他不耐操。
奉劝这些嘴贱的人，你不是运气好可以退伍，你只是身体没有被训练量压垮，你爸妈不用
白发人送黑发人。