迷思二／喝牛奶是补钙最有效的方法？
喝牛奶一杯300 cc含钙量约300mg，但是未必喝4杯即够补足钙，因为可能仍然缺钙，问题
在于吸收效率的问题。西方人习惯吃较多高蛋白质饮食(偏向酸性体质)，一旦身体呈酸性
反应时，会希望从骨头中溶出来的钙质进入血液中变弱碱性，以自然达到酸碱融合，因此
已进入骨头中的钙又被溶解出来，等于又流失了。
企图从喝牛奶里面摄取足够的钙，会在血液中变血钙后，至于是否会进到骨头中，这是一
个问号，即使可能进入骨头中形成硬骨一部份，但是，未必能停留在骨头中不动，因为身
体酸碱反应是动态平衡，而非静止不动。因此拚命吃钙，同时又拚命吃大鱼大肉，其实吃
钙就没有太大效果。
https://www.top1health.com/Article/12788
由这我们可以发现从牛奶吸收钙效果不一定好
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那钙片呢???
迷思四／吃钙片每一次剂量愈高愈好？
陈怡孜医师表示，专家建议单次摄取钙的吸收量大约是500mg，如果钙片产品强调一颗含
钙1000mg，吃下肚子里，多出的500mg因为无法吸收，会自然排掉不会被吸收。反而建议1
天吃两、三次，一次含钙300mg还比较有效果，能维持有效吸收，并常保体内含钙浓度。
迷思五／所有的人都需要加强补充吃钙片？
市面上钙片到底是否适合每一个人？答案是建议有年纪较大有骨松的人、怀孕期或青少年
才需要特别补充钙。专家建议国人每日钙的摄取量，青少年约1千2百毫克、成年妇女约1
千毫克、停经后的女约1千5百毫克，至于有骨松的老人大致也需要约1千5百毫克。
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由这可以看到, 专业医师说
青少年使用钙片对钙的吸收效率反而比较好, 一次吃500mg的钙片就可以
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另外给台北市府一个建议, 还有一种更快的吸收方式
复制 http://0rz.tw/aqdKu
使用钙克康注射液, 进行静脉注射
台北市学童每周打一次钙克康静脉注射. 这种方式不经过胃消化, 吸收效果应该最好
考虑一下吧