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有专家表示一周里能够禁食一天，可以有效帮助身体排毒，提升身体的机能，对减肥也是
很有好处的。今天小编为大家介绍的禁食一天减肥法就是基于这种观点的，经过小编本人
亲自尝试，确实有效哦。
禁食的操作
准备禁食前一天只吃生蔬菜和水果，有利于身体各系统的适应。禁食中每天要喝新鲜
的果蔬汁。勿饮橘子汁、西红柿汁以及各种加糖和添加剂的果蔬汁。
禁食期间最好的饮料是鲜柠檬汁。在一杯温水中加入一个柠檬的汁，新鲜的苹果汁、
甜菜汁、白菜汁、胡萝卜汁、芹菜汁、葡萄汁也可以，这些是被称作 “绿色饮料”的高
效解毒剂。生白菜汁对调理溃疡、癌症和结肠疾病也有帮助。由于此汁放置后易失去维他
命，所以要确保喝新榨的汁。
进行果蔬汁和两天的生蔬菜禁食后，不要立即吃熟食，以免破坏禁食带来的预期效果
。此时胃容量和消化液的分泌减少。应少食多餐。
注意事项
首先，禁止只饮水，以免毒素过快排出，引起头痛。要用活性蔬果汁饮食，不仅能排
毒素，而且也能提供机体所需的维他命、矿物质，促进疾病愈合。禁食结束后将形成健康
的饮食习惯，并使人习惯于吃生的蔬菜和享受这类食物给机体带来的活力。
其次，禁食超过三天时，应在专业人士的监督下进行。如果患有糖尿病、低血糖和其
他疾病，即使短时禁食也要在专业人士的监督下进行。孕期和哺乳期妇女禁止禁食。
定期禁食，体内“环保”
为何要定期“禁食”以使体内环保呢?
家中垃圾日久不清理，便会腐烂而生出病菌，同样人体内的垃圾如不及时排除净尽，
也会令人头昏脑胀，肠胃受累。人体产生的废料有粪便、尿、汗以及 二氧化碳，其中以
粪便危害最大。大肠是专收粪便的“垃圾箱”，若不按时清理，任其堆积腐化，便会产生
毒素，变成慢性病的“工厂”。
感冒、头痛、气喘、发热，乃至高血压、糖尿病、癌症、神经衰弱等等，都与此有关
。要想防病治病，首先要清除宿便，但宿便却不是灌肠或服食泻药所能清除干净的，惟有
禁食，做一次全身“大扫除”，方能彻底“清仓”。
在休息日进行最好
当肠胃清扫干净之后，肠胃功能会进一步增强。就连皮肤都会变得水嫩哦!
在休息日进行最好，因为你可以控制自己的时间自由。
另外，别担心，现代医学证实，人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一
天的晚上，记得别睡得太晚，也别做太激烈的运动，总之，不要让自己的体能消耗得太厉
害或者令自己处于过于疲惫的状态，更别给第二天安排什么特别的活动。放轻松就好。