今天肌肉真是太不舒服惹
只好排休一天，好好的放筋按摩
算算骑自行车运动一个月
减了三公斤，当然也有撞墙期
每天都要吃1800-2000大卡
每周都要吃麦当劳、汉堡王、肯德基
每天都要喝有糖的运动饮料
喝水3000
运动之后心情就愉快
每次的突破都是对自己的能力肯定
从一开始骑10km/h，到15km/h
再到20km/h
再来重训练其他部位的肌肉
停一天没去运动
真的全身都很躁
这样的训练运动，身体渐渐的结实起来
不用开美图秀秀骗人了
天气很热，停下来休息就是爆汗
从头湿到尾
很累，但是很爽
上坡就是最干你娘的部分
迟早都要克服

不要一下子运动太猛

没有很猛啦～一开始骑超慢的，阿伯骑淑女车都比我快