05/04（六） 66.1
昨天重训差点没被教练操翻
深蹲加了几乎历史最重的重量（还是上一整天班呜呜）
SSB杠我的肩膀真的快断掉
滑轮下拉也是
太重只好用了拉力带
然后做了间歇
最后又快走20分钟
真的差点没往生
昨天步行量15000步
饮食：
#早餐：MOS海洋珍珠堡、无糖豆奶、黑咖啡、蓝莓干
#午餐：十谷饭、鸡胸肉、干贝酱、金针菇、珠葱、秋葵
#点心：杏仁小鱼干、无糖绿茶、苹果醋、葡萄柚汁
#晚餐：和午餐一样+一包饱米花
#喝水：3500
#睡眠：7

有破百吗