我觉得很扯
我真的太认真了
（谜之音：你tm到底还有几公斤要减）
结果被发现d杯其实真的是一个死胖子
三餐和运动如下：
执行168 （进食时间：12:00-20:00）
水3000
睡眠7-8小时 （假日才睡饱唉）
午餐：蔬菜3-4种，淀粉一份（通常是地瓜），鸡胸肉一份（大概是211餐盘的配置比例）
晚餐差不多 只是晚餐我把淀粉全拿掉 蛋白质比例加重
一天总共吃等同体重的公斤数的蛋白质份量
啊我饮食的干净程度你们之前应该也看过照片了
不会纯水煮 会有一半比较炒或是煎 摄取一些油脂
不足的部分用几颗坚果补
运动
一定做满一小时纯有氧
这三天 有一天是纯快走一小时 速率抓5.5km
另外一天是骑自行车1小时 速率 14km
还有一天因为太累只有用散步补满一小时
然后每天另外有半小时类似tabata的高强度间歇有氧
总计一天运动1.5小时
我这三天不是忙着运动就是忙着喝水
不然就是忙着备餐
睡觉都是躺床秒睡
真的很扯
上班日没那么多时间
好焦虑 烦
总共减了2.4公斤
其中0.1公斤是鸡肉 呜呜呜
剩下2.3公斤是脂肪
这种成绩 不知道持续一个月可以多扯
我真的是卯起来做欸xD