闪到腰了
昨天晚上
到现在更不舒服了
还好没有去上班
不然我还真的不知道怎么回家…
各种动作都不舒服
只能躺着趴着= =
连穿裤子都不行
作者:
afsmart (人之初，性本散)
2023-06-12 12:48:00控八控控？
作者:
tony31635 (tony31635)
2023-06-12 12:55:00乔一下
作者:
EEERRIICC (大尾é¯è›‡)
2023-06-12 12:56:00买个高级床垫休息
作者:
wolver (超级大变态)
2023-06-12 13:30:00没练瑜伽齁
作者:
haiduc (å°ç«æŸ´)
2023-06-12 13:38:00也许可以看复健科
最近桥式棒式 抬腿跟弓箭步练很多 硬举没有昨天抬个重物 稍微施力就闪到了 烦
那就很有可能施力方向错了，硬举方式提重物比较不会闪到
作者:
haiduc (å°ç«æŸ´)
2023-06-12 14:03:00我举点例子 地上有重物要拿起来虽然可以弯腰拿 但是蹲下拿(抬)地上重物比较好 拿地上重物拿起来速度不要太快 慢慢拿起或慢慢抬起平时弯腰和转腰动作不要太大、动作不要太快躺在床上睡觉起来不要仰躺用腰力坐起来 要侧躺用手臂把自己的上半身用手臂扶著坐起来
作者:
afsmart (人之初，性本散)
2023-06-12 16:04:00小火柴举的我也知道 但有时候就觉得只是搬个小东西不用那么麻烦 就没注意那么多 然后就科科了
作者:
drjs07 (咚咙)
2023-06-13 11:00:00好好休息