夭寿唷,端午节前后开始天气变得超热,
仿佛中午走在路上都快被融化了,
现在因为疫情的关系慢跑虽然说可以不带口罩,
但是毕竟是有氧运动,要是不小心感染也不太好,
最近半个月把家里顶楼整理净空,可以类似跑操场的运动也不赖,
发现心率都可以落在有氧运动区间,
220-年龄*0.8=有氧运动个人建议上限
220-年龄*0.6=有氧运动个人建议下限
之前一般路跑练跑都是在有氧运动上限-无氧运动下限,
若是纯粹只是想要消体脂肪率,大家家里够大,应该也是可以在家里某层跑!
杠,疫情快闪啦,第三年了,还要多久,吼!