虽然在网络上看到一些争议
照这本书还真的有用
我没有完全遵循原则
如水果不能餐后吃
结果两天掉一公斤
我这两天还偷吃零食
淀粉类吃到饱咧
原则是
1.早上起床喝500c.c.的温开水
2.早餐要起床后来半小时到一小时吃(这点没做到)
3.先饮后食
(先液体再固体)
之前我的先饮后食是先喝汤再吃菜然后肉再来淀粉
这本书教难消化的最后吃
所以我现在汤(只喝汤)->菜->饭->肉
4.每口食物嚼40下(不胖的20下)
5.餐后1.5小时~2小时不能喝任何液体(包括水)(有时不小心破功)
6.水果要餐后3小时吃(做不到)
7.饿了就吃，不饿就吃
(这点我自己改成餐后两小时可吃甜点，但吃甜点前要比照餐前喝500c.c.的水)
8.不吃牛奶跟任何奶制品(冰淇淋bye)
9.除了牛奶什么都能吃(爽爆)
作者部落格上的普洱茶跟酒我都没买
然后间歇性断食改成下午4点开始
因下午3点左右可以犒赏自己吃下午茶
才实行两天
一直停滞的体重往下掉了一公斤
妈的
爽翻