好累哦
最近怎么越来越晚入眠了呜呜
脑袋真的是需要重开机一下
压力有点大rrrrrrr
干好烦！！！！！！！！干干干
晚上总是想特别多东西
例如早餐要吃啥午餐要吃啥
很想一觉不醒
但是睡不久了唉唉
人老了就是这样

干真的好烦哦(ノДＴ)

ㄏㄏ

这些不是时间到在想就好吗XD

我也好想睡很饱喔..

揪团回被窝(*′艸`*)/

可是好热哦…… 被窝无法容纳我了 呜呜

首先要有睡意啊啊啊啊，躺了还是睡不着0.0下午要做卧推0.0/

那揪团睡地板(*′艸`*)/那敲晕如何！

我杠铃卧推卡关好久了 没人帮起杠真的多费好多力只好练哑铃的

好栗卡来敲晕我我现在pr也只到95呜呜

我房间木头地板凉凉的很适合躺 OuO呜呜 我好废还没过80 我都用哑铃居多 力量上不去rrr 自己练的坏处没人帮补

我只有健身一开始半年跟着朋友练后面都是我自己一个人居多我都一直看utube影片学动作我没上任何教练课程喔先以8-12肌肥大为主吧我之前还一直被杠铃压到，学会如何靠自己逃生了0.0/

我都看jeff的 他教我一个很重要的是 要面对小重量的尴尬 不要硬做很大重量 我也是这四个月开始练比较勤 重量才比较有进步QQ

他的我也很常看，尤其是徒手的馆长虽然很靠北，但是他的动作也可以参考还有健人盖伊也不错新手建议先做轻重量，先建立肌肉感受度才是最重要的