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刚刚吃完饭
赶公共汽车用跑的
干痛...
干再两天就放六天半长假了
忍
是说放那么多天应该也是宅在健身房...

健身4一辈子的

健康是你自己的付出几分就得到几分

背肌好难ㄛ史匹

我是有可是想要更明显0.0/

好好喔放长假

那天朋友一直叫我锁肩胛 好难 身体都不听话Orz

长假我要疯狂重训0.0挺胸夹背看上面，背稍微斜躺向后，感觉背在出力

结果我练完隔天手最酸 ==

你先试试用轻重量感受背肌出力划船的话手肘只是向后，重点还是背部出力我一开始也是超难掌握的，只是朋友旁边带几次而已，后来都自己看影片慢慢抓感觉我从来没上过教练课@@

有抓到一点 划船拿轻杠 大概才做3组吧60下就已经满身汗了干 超废