马的马的马的
真的有老了的感觉
除了瘦不下来的肚子
还有飘逸的上臂肉
干0老斯最近拍照都闪不掉肥肥的角度
衣服遮起来是瘦的
一穿无袖跟紧身就踏马der各种肥肉暴露
真的很挫折啊 干
到底要怎么瘦这两个地方啦！
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作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 00:49:00试着练一点点肌肉 肌肉会增加基础代谢 只要一点就好 很有用
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 00:55:00就是找一些韵律操的动做也可以 但是要用女生用的那种很轻的哑铃 或装沙的矿泉水罐也可以 增加你肌肉负荷 做一些接近重训的姿势 不要做偏于喘气流汗的姿势一天做个几组 会让你肌肉结实 但又不会练成大块肌肉 只要肌肉结实 就会提高代谢 自然肚子 蝴蝶袖就会慢慢变小
作者:
dimand (钻宝宝)
2018-07-26 00:57:00用我的手遮
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 00:59:00喘气流汗的部分 我想你应该平常就有在做了吧...？我猜
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 01:05:00对 理论上是这样 不过建议是两者都要有因为有氧是消耗热量 重训是增加身体基础代谢两个并用效果才明显
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 01:08:00嗯是 那就跑步在加上一些重训就可以了 持之以恒的话 两三个礼拜就能有感了
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 01:09:00对 每天是最好 要辛苦一点才是实际的还有 重训的动作 最好不要每天都一样 偶尔有点不同动作比较好因为重训的动作 身体会习惯的 习惯后你会越做越不费力 但效果也会跟着减少
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 01:12:00所以偶尔做点不同动作 对身体的刺激才能维持......这样说我会脸红因为我自己也有在接触这些啦所以......稍微了解一些
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 01:14:00......你是ptt第一个说我帅的...