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HJ Sports／孙传贤
“这次集训期太短，所以，我们没有太多重量太大的训练内容，而是选择‘轻量化’，让
重量与体能训练可同步进行，甚至上午进行完重训课程，下午仍能正常训练或进行交流赛
。”
本届U16亚青国家队，再度由金华国中教练吴正杰执掌兵符，而防护员兼体能教练刘芃颢
，也再度肩负起体能与重量训练的重责大任，但由于本届U16亚青集训期太仓促，加上途
中与HBL决赛冲突，导致不少训练节奏受到影响，对此，刘芃颢坦言，如何调整球员们的
身体状况，无疑是这次U16亚青集训最重要，却也最艰难的课题。
“为了避免过度训练，影响球员心理状态，所以，这次U16亚青的体能与重量训练菜单，
大多属于‘轻量化’，也就是重量不会太大、组数不会太多，重点摆在‘维持’，而非‘
强化’。”
除了借由训练强度与份量，调整球员身体与心理状态，投篮，也是刘芃颢协助训练的重点
，由于集训期程较短，吴正杰又得把训练重心摆在团队，因此，刘芃颢特别在体能与重量
训练时间加入投篮菜单，并用不同于以往的“计分”方式，训练球员投篮的稳定度与专注
力。
“这届U16亚青国家队不够高，投篮绝对会是左右战局的关键，过去的投篮训练，无论出
手数或命中数，几乎都是以‘量’取胜，但这次采用‘计分制’，在篮底向外一步、三分
线前一步及三分线外3个点，投进一球算1分，不进倒扣2分，在设定时间内，要完成中距
离10分与三分线5分课表，再加上移位投射动作，练准度，也练体能。”
刘芃颢透露，几周下来，HBL新科MVP林励、高苑工商箭头简贺宇及东泰高中张安诚，在投
篮稳定度与效率的表现较为出色，到了U16亚青赛场，他们将可能成为球队攻城掠地的关
键指标。
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内文照片里的林励竟然这么壮 对比另一张其他后卫来说
难怪切入越来越有对抗性了 松山其他小后卫要向他看齐
然后我很意外金华选手准度不如高中生XD