附上连结
https://reurl.cc/akzZ1Y
单杠看起来没想像中的困难。
头顶低过铁杠就可以了。好像不用完全打直再往上...
各项目不合格标准如下：
一、引体向上：
1.测试过程中发生下列情形即为不计次：
(1)未经测试委员喊“开始”口令，即操作者。
(2)下颚未高过铁杠上者。
(3)头顶未低过铁杠再次上拉者。
2.测试过程中发生下列情形即为终止测试，并依测试委员认定次数为测验成绩：
(1)身体任一处触地或踩踏物体休息者。
(2)于铁杠上倒挂、倒勾、坐立、勾臂休息者。
3.以下情形者视为不合格：
(1)未连续达三次或未正确完成者。
(2)故意破坏测验秩序。
(3)干扰其他考生。
1 引体向上
https://youtu.be/jBDlpjRZFfk
二、握力测验：
1.测试过程中发生下列情形，其握力数值不予采计，且视为该手已测试一次：
(1)未经测试委员喊“开始”口令，即操作者。
(2)将测量器提起或故意摇晃者。
(3)另一手触碰测量器者。
2.发生下列情形即视为不合格：
(1)任一手握力数值未达30公斤者。
(2)未在指定时间内完成或未正确完成者。
(3)故意干扰或破坏测验秩序者。
2 握力测验
https://youtu.be/vx97UfIrmTs
三、现场适应性模拟及体能测验：
1.应考人于上、下鹰架爬梯时，如未面朝鹰架上、下架者，判定不合格。
2.测验过程中不听从测试委员安全提示者，判定不合格。
3.3分钟内需完成上、下鹰架及通过平台走道，若逾时即判定不合格。
4.应考人于平台走道行进时须直立行走，且不得脚蹲、跑、跳、爬、滚动及手扶护栏通过
走道，以上违者判定不合格。
3 现场适应性模拟
https://youtu.be/lYNLcOrhwpg
四、手提灭火器跑走50/70公尺：
1.未在合格时间(50公尺/15.00秒，70公尺/20.00秒)内完成测验或下列情形即为不合格：
(1)将灭火器拖行、扛、抱、滚动等，非适当提之动作者。
(2)未待总裁判号令即偷跑或踩线。
(3)跑错跑道。
(4)折返点人与灭火器未绕过三角锥。
(5)人与灭火器未同时通过终点。
(6)故意破坏测验秩序，经劝导未能改善者。
(7)干扰其他应考人。
(8)穿钉鞋、拖鞋或凉鞋或打赤脚，经劝导未能改善者。
(9)未全程穿戴护具或护具未完备者。
4 手提灭火器跑走50公尺
https://youtu.be/fQYOe7RrZU8
五、负重30公斤重物跑走50公尺：
1.未在合格时间15.00秒内完成测验或下列情形即为不合格：
(1) 除“肩扛或手抱”外，其余将重物拖行、滚动等非适当之动作。
(2)未待总裁判号令即偷跑或踩线。
(3)跑错跑道。
(4)折返点人与重物未绕过三角锥。
(5)人与重物未同时通过终点。
(6)故意破坏测验秩序，经劝导未能改善者。
(7)干扰其他应考人。
(8)穿钉鞋、拖鞋或凉鞋或打赤脚，经劝导未能改善者。
(9)未全程穿戴护具或护具未完备者。
5 手提灭火器跑走70公尺
https://youtu.be/e8TI5-kxmks
六、跑走800公尺：
1.未依指定路线完成全程者。
2.未经号令即偷跑或踩线者。
3.故意干扰或破坏测验秩序，经劝导未能改善者。
4.未著运动鞋，经劝导未能改善者。
5.合格标准时间为280.00秒内（含），逾时即判定不合格。
6 跑走800公尺
https://youtu.be/hl9FsaXLmsE
七、辨色实作模拟：
1.未于时间内完成作答者（电线未弯折固定、未将颜色或数量填写于作答卷上）。
2.作答卷上颜色或数量其中一项有误者。
3.所弯折之电线颜色或数量其中一项有误者。
4.测试协办人员批阅完成前，未持续以手指将电线弯折固定者。
5.作答卷上有更改或涂改任一处未于作答时间内签写个人全名正楷者。
6.宣布停止作答后仍继续作答者。
7 负重30公斤重物跑走50公尺
https://youtu.be/F9R0G4BwmP8
八、辨识标示牌：
1.未于时间内完成作答（未将文字、数字及英文字母填写于作答卷上）。
2.作答卷上答案无法判读、字迹潦草、笔迹跨字段、国字有错字、简体字、英文字母小写
、应考人个人特殊书写习惯影响答案辨识。
3.作答卷上有更改或涂改任一处未于作答时间内签写个人全名正楷者。
4.宣布停止作答后仍继续作答者。
8 辨色实作模拟
https://youtu.be/LevhrQQfCpg
9 辨识标示牌
https://youtu.be/rmTEfw3x1_c