跟大家分享一下我练握力的方法~
我在健身初期大量使用拉力带，导致握力完全跟不上其他肌群，所以当我开始想要练引体
向上时都是手先没力而不是背肌，我尝试了不少方法，但我觉得最有效的是现在争议不小
的Jeff的方法：挂猪肉。
挂猪肉使用的时机是在你完成正常的训练后，比如说你要拉几下单杠之类的，就吊上去单
杠，心中默数看可以撑多久，撑完就是一组，休息30秒到1分钟，尽量让每一组的时间可
以跟第一组持平，做个五组就差不多了，如果家里有室内单杠可以每天都做一套，这样握
例会进步得很快。
最后就是拉单杠其实有个小诀窍是身体的摆荡，摆得好的话可以让你更轻松地拉上去~