跟大家分享一下我练握力的方法~
我在健身初期大量使用拉力带，导致握力完全跟不上其他肌群，所以当我开始想要练引体
向上时都是手先没力而不是背肌，我尝试了不少方法，但我觉得最有效的是现在争议不小
的Jeff的方法：挂猪肉。
挂猪肉使用的时机是在你完成正常的训练后，比如说你要拉几下单杠之类的，就吊上去单
杠，心中默数看可以撑多久，撑完就是一组，休息30秒到1分钟，尽量让每一组的时间可
以跟第一组持平，做个五组就差不多了，如果家里有室内单杠可以每天都做一套，这样握
例会进步得很快。
最后就是拉单杠其实有个小诀窍是身体的摆荡，摆得好的话可以让你更轻松地拉上去~
作者:
chemist (analysis)
2020-08-24 22:51:00两天后就复试了，现在练来得及吗？
嗯 来不及了 死马当活马医吧这个本来就是平常要练的东西 除非你天生神力
作者:
burza (:D)
2020-08-25 11:04:00原原po感觉就没心，本来就应该提早好几个月训练，跟唸书一样
作者: awer89 (Dolphin) 2020-08-26 23:06:00
摆荡法比直上直下省力是真的
摆荡法就是偷吃步不是靠练出一身有稳定力量的身体能直上直下 嘛…只是为了过考试是没关系 真的能过就好
作者: yanga0205 (串烧咩) 2020-08-28 21:50:00
摆荡法就是要靠腰
作者: ken812025 (右名) 2020-08-29 17:18:00
挂猪肉 是练单杠的第一步呀XD