小弟四班三轮快满三年了，所在的单位是操作的，值大夜时2300~0700，也是必须一直控
制参数，loading的时间大约只有1~2分钟，，，
每每值大夜都好痛苦。(消化不良。排便不顺，头皮发炎，，)
(不像其他很多单位都是"待命"等状况，没有状况可以睡整晚)。
不知道版上有没有轮班达人，，
时差要怎么调，，或是怎么样的睡法，，可以比较不累。或者是上夜班时吃颗B群，，等
等，，能分享给小弟的越多越好，，，
小弟是早。中班。都固定00:00前睡觉，0600~0700前起床。(就是让自己早中班时作息差
不多，而晚班时早上09:00睡满8小时就好，不可赖床，越睡越累,晚班上班前吃颗逼群)
谢谢XD